如何減重才健康

改變你以前的習慣~從新給你自己一個不一樣的生活型態~然後維持下去~這樣來說~要復胖很難~

減重的方法太多~重點是你觀念跟決心~做好整理~然後再找到一個適當的工具~這樣才能真正做到一個改善~早睡那是否會早起呢?還是一樣?睡多睡少都不好~晚上睡前四鍾頭最好是別進食~三餐時間請正常吃~別以為晚點吃可以稱到下一餐~那你只會把吃進去的食物直接轉成熱量累積而已~

水是要減少妳體脂肪的最有效的物質~而且他不用花錢~脂肪容易堆積~那你要想想看你平時有沒有再吃宵夜習慣~要知道人體在睡眠狀態下~除了心臟會動~其他器官會慢慢進入休息狀態~而人體內部溫度刀達60度~一般夏天的食物~是不是很容易腐敗~妳的你內就是先這樣變成酸性體質

其實要避免調那些惡習很簡單~救保持在良好的生活作息~然後睡前4小時盡量別進任何食物~讓自己睡眠品質提高~吸收當然就會正常~就不惠容易造成脂肪堆積

以下是減重常識~
會肥胖主要是因為你營養不足~導致你身體內部的不平衡~細胞沒有得到該要的~反而堆積不必要的脂肪下來!

(盡量還是不要吃啦藥本來就是一種毒素)也容易造成依賴性請把自己的健康當為最重要的考量依據~~失去了健康~妳還會有能力減重嗎?

想要達到一個減重的效果，說是說很簡單
只有控制自己的飲食習慣跟多多的運動那才是你真正減重成功的方法妳說對吧
((加上 花多少時間減重下來就要花多少時間去做維持))
這樣才不容易腹胖~~
或許你認為減重要越快越好,但是有沒有思考過你是花了多少的歲月去練就這麼一個樣的體型,別忘了你也不是1~3個月就變成這一個樣子的

減重的人，不是沒有原因，懶是很大的因素存在，沒運動那麼只好去嚴加的控制你的熱量上的攝取
但是也有會運動的阿~運動玩千萬別馬上進食，那樣的話吸收熱量比平常要多兩倍

珍惜果皮

日常生活中，人們在吃瓜果時往往習慣將瓜果的皮丟棄，其實果皮對人體的保健除病有著良好的功效，有些營養成分還勝於果肉呢！
「吃葡萄不吐葡萄皮」不只是一句繞口令，也是一句科學飲食的良言，且可套用於很多其他的瓜果。
當然最好是食用有機水果，若條件有限，獲綠色食品認證的也可以。如果都不行，就以新鮮為標準。但必須清洗掉表面的化學物質（如農藥等），否則就適得其反了。

葡萄皮降血脂
葡萄皮含有比葡萄肉和籽中更豐富的白藜蘆醇，具有降血脂、抗血栓、預防動脈硬化、增強免疫力等作用。葡萄皮還含有豐富的纖維素、果膠質和鐵等。紫葡萄皮中的黃酮類物質，還有降低血壓的功效。

蘋果皮抗氧化
蘋果皮含豐富的膳食纖維，能幫助消化。蘋果中將近一半的維生素C也在緊貼果皮的部位。研究表明，蘋果皮比果肉抗氧化性更強。

梨皮清心潤肺
梨皮是一種藥用價值較高的中藥，能清心潤肺、降火生津。將梨皮洗凈切碎，加冰糖燉水服能治療咳嗽。自製泡菜時放點梨皮，能使泡菜更脆，還更美味。

橘子皮開胃化痰
橘皮富含大量維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質等多種營養素。橘皮粥芳香可口，能治療胸腹脹滿或咳嗽痰多。橘皮泡水或泡茶，味道清香，還能開胃、通氣、提神。

香蕉皮治皮膚瘙癢症
香蕉皮中含有抑制真菌和細菌生長繁殖的蕉皮素。對足癬，手癬，體癬等引起的皮膚瘙癢症，有良好療效。
取香蕉皮30-60克，煎湯服用，可輔助治療高血壓。

西瓜皮清熱解暑
西瓜皮含豐富的糖類、礦物質、維生素，具有清熱解暑、瀉火除煩、降血壓等作用。可以涼拌或做湯。

冬瓜皮利水消腫
冬瓜皮不僅含有多種維生素和礦物質，還含多種揮發性成分。它能利水消腫，對糖尿病人更有好處。因此做冬瓜湯時最好帶皮煮。

黃瓜皮能排毒
黃瓜皮中含較多的苦味素，是黃瓜的營養精華所在。食用帶皮黃瓜不僅可使維C充分吸收，而且能幫助人體有效排毒。此外，黃瓜皮還有抗菌消炎的作用。

番茄皮預防癌症
番茄紅素是迄今發現的抗氧化能力最強的天然物質，能防治心血管疾病，預防癌症，在番茄皮中含量最多。因此，番茄帶皮吃最營養。

茄子皮保護心血管
茄子是心血管病人的食療佳品，大量營養物質蘊藏在茄子皮中。茄子去皮後不僅會降低保健價值，還影響人體對鐵的吸收。

火龍果皮非常珍貴
富含強抗氧化和提升免疫力的物質--花青素，後者能在人體血液中保存活性75小時，抗氧化能力比胡蘿蔔素強10 倍以上。起到抗自由基、防衰老、抑制老年癡呆症等作用。