秋季飲食對策

入秋後，儘管晝夜溫差變大，但是白天有時仍然很熱，特別是秋後久晴無雨時，暑氣更加逼人，因此有「秋老虎」之說。

燥是秋的主氣，屬陽邪，入秋後雨水日漸減少，天氣乾燥，草木漸枯，人自感燥。因燥傷津，傷津而見燥症，其引起的疾病有溫燥（初秋）和涼燥（深秋）。

初秋時感染到的燥邪為溫燥，主要傷陰，即損害人體的津液。症狀是皮膚乾燥、眼乾裂、舌紅少津、毛髮乾枯、小便赤黃、大便乾結、口鼻咽乾、胸痛乾咳少痰、痰中帶血絲，甚至發中至高熱。一般而言，秋燥所導致的咳嗽，病程較長，也比較難以治癒。

在秋老虎這樣的天氣裡，兒童、老年人、孕婦及有慢性病等體質較弱的人，也比較容易受到疾病的侵襲。

以下這些飲食對策可舒緩秋老虎引起的不適：

◎綠豆湯、蓮子粥等：清熱解暑類飲食能防暑斂汗補液，還能增進食慾。
◎多吃新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需要的營養，又可補充經排汗而丟失的鉀。
◎選擇食物時，要注意其性味，不宜過於寒涼，例如西瓜、梨、黃瓜等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，不利於補虛。特別是一些老年人，大多有脾胃虛寒的證候。
◎飲食營養也很重要，不可為了追求清熱解暑，而使飲食過於清淡。鴨肉、泥鰍、西洋參、魚、豬瘦肉、海產品、豆秋風瑟瑟秋天的蔬果製品等，既有清暑熱又有補益的作用。
◎燥是秋天的主氣，秋燥之氣最容易傷肺，應慎防秋燥，燥者宜潤之。應適當多飲用白開水、清茶、蓮藕汁等。
◎腸燥便秘時，宜食用質潤多脂的食物，如芝麻、蜂蜜。
◎忌菸酒，蔥、薑、蒜等應少用或不用。

擎天崗續走石梯嶺‧芒浪一山又一山...

這次想從擎天崗走到石梯嶺
除了擎天崗大草原之外走到石梯嶺又有另一片草原景色，想去看看
且現在是陽明山賞芒最佳時期，看過陽明山的芒 芒且茫茫山頭
才知道什麼叫壯觀才知道為什麼陽明山是賞芒聖地~~
擎天崗....霧裡看牛賞芒浪 最是適合一家老小走走喔！

由擎天崗進來走環形步道到金包里漁路古道城門這裡
續往階梯而上...
步道上一山又一山綿綿的山頭芒浪...
真的才知道什麼叫，一眼看不完...

下金包里漁路古道步道...
右邊山徑凹的地方就是下魚路古道的步道...
很陡峭喔！去年來此處崩塌禁止通行...
看樣子應該已經修復~

走石梯嶺最辛苦的一段是...
這些石階步道一直蜿蜒而上持續約200多公尺
步道上佈滿青苔，我一路走的相當辛苦...
步道狹窄蜿蜒又滿是青苔實在不適合停下來休息
心跳的相當急促差點喘不過氣來一直耳鳴，
強強有要休克的症狀...
不敢大意...這一段完全不敢拍照...
在步道上撿拾一枝樹枝粗細和韌度都可，高度卻少了一點點...
免強著用吧~減輕了爬階梯的辛苦...
回程也支撐著我下山容易多了~~

今天的陽明山其實天氣超好
可我這趟擎天崗續走石梯嶺卻領受到有如三溫暖的天氣變化喔~~