健康減重

維持健康是減重的核心

健康是減重最重要的核心目的，而健康檢查則是減重必須而且重要的步驟。減重前的健康檢查可以幫忙找出造成肥胖的真正原因，並針對造成肥胖的原因選擇出最適合的減重方式以達到最佳的效果。另外在減重過程中，定期的健康檢查可以確保減重方法是否合適是否安全，並且隨時監控生理改善的指數，如此才能確定每一個減重的療程是否都有達到預期的成效。所以想要健康而安全的減重，健康檢查是必須確立的重要規範。

療程觀念的建立

肥胖如蠶繭，減重如抽絲。
肥胖是日積月累而形成的，因此減肥也絕非一蹴可成，必須按部就班一個一個階段來完成。迅速的減重大多是以脫水的方式所營造出來的假像，不僅容易復胖，更會造成生理代謝失常的情形進而損害身體健康，並且使得下一次的減重進行更加困難。因此減重必須以循序漸進的療程來進行，由調整生理代謝開始進而穩定有效的降低體重及體脂肪。這樣的減重方式才是健康並有效的方式，如此才能真正的做到「健康享瘦，享瘦健康」。

停滯期是必經過程

正確的減肥過程體重的減輕並不是呈直線下降，而是以階梯式的方式來呈現，當中出現體重降低速度變慢甚至停止下降的現象，這就稱為停滯期。每個停滯期出現與維持時間的長短會因人而異，從一星期到幾個月不等，主要是因為人體「適應現象」所造成。此時，不要放棄減肥，讓身體適應逐漸減輕的體重，同時增加運動量，讓肌肉運動燃燒脂肪組織分解所產生的游離脂肪酸，並提升人體代謝率，讓身體跨越停滯期踏入下一個減重的階段。

減重需先改善新陳代謝

正確、健康的減重一定要從改善人體新陳代謝機能著手， 改善新陳代謝機能恢復健康狀態是減重的根本目標，當新陳代謝機能改善，體重自然獲得調整。而要改善新陳代謝機能則是由提升基礎代謝率、達成飽足感、促進燃脂效應三種機轉的交互作用來達成。這三個機轉的核心目的就是減少細胞多餘的脂肪，藉由這三種機轉交互作用、相輔相成，促使新陳代謝機能改善，而在新陳代謝機能改善以後便可同時達到健康減重的效果。

秋雨秋芒—草嶺古道隨筆

秋，北台灣的海岸美山也漂亮，山和海接連在一起的景觀在世界是少有的，而台灣就有一半的海岸線即是山與海相鄰，在山頂上可以透過雲霧看海潮的白浪，而白芒花就在身邊波波起舞。

草嶺古道正準備迎接芒花，跟著「3322」隊到草嶺古道先睹為快。從台北搭電聯車約80分鐘到貢寮火車站，在站前(小騎士)單車店花80元租單車，單車就放登山口，店家自己會來收回。這段單車路程約4公里。

草嶺古道是清代對東部開發的淡蘭古道(淡水廳至噶瑪蘭廳)的後一段，淡蘭古道為1807年建，200年的古道，早年是離鄉背井的茫然路徑，今日是尋幽遊憩的景觀步道，不變的是秋末時節隨東北季風翻飛的芒花。

雨時大時小，相機已收入背袋裡，而這隻在芒草葉上向下爬的白高腰蝸牛，水珠匯聚在牠的頭上，這景象生動有趣，還是把相機拿出來了。白高腰蝸牛是台灣特有種，白色的殼，墊的高高的，細看牠的殼紋還挺細緻。

步道旁的小蛛，扁禿頭蛛，在北部不常見的蜘蛛，腹部圓扁是牠的特色，體型小，約4mm。棲息在陰暗的樹林下，不太容易發現牠。

古道旁有兩塊相當著名的石碑，「雄鎮蠻煙」和「虎」字碑。這兩塊碑都是清台灣鎮總兵劉明燈於1867年所題，「雄鎮蠻煙」字體為行楷，邊有溝紋，讓雨水順邊框流下，不傷字體。「虎」字碑為草書。此碑虎字為母虎，公虎字現存於坪林茶博館內。虎字碑側邊有甲骨文刻字，內文為「登此嵯峨，西望我鄉。哀哉我鄉，赤炎為禍」，應是大陸來台的文人所刻。另一側符號則不詳。

學著努力做一個內心強大的人

無論做什麼，記得是為自己而做，那就毫無怨言。

面對困境，也不要悲觀厭世。

人生沒有絕對的公平，但是相對公平的。在一個天平秤​上，你得到的越多，也必須比別人承受得更多。

在人生的任何時候都不怕重頭再來，每一個看似低的起​點，都是通往更高峰的必經之路。

讓自己更平和一點，更豁達一點，對於身邊的過錯，讓​自己更寬容一點。人人都有他的難處，何必強求於人。

作為女孩子，首先要爭取經濟獨立，然後才有資格談爭​取什麼，15到25歲，爭取讀書以及旅遊機會，25到3​5對，努力工作，積極進修，組織家庭，開始儲蓄，必需活​潑樂觀，不厭其煩地工作…這雙手雖小，但屬於我，作出成​績來，享受成果，不知多開心…

壞事總是不斷發生，可還是有很多辦法來解決困難。永​遠不要忘記學進修學問，拓闊胸襟。人生所有煩惱的會不多​不少永遠追隨，只不過學識涵養可以使一個人更加理智冷靜​地分析處理這些難題而已。

失去的東西，其實從來未曾真正地屬於你，也不必惋惜​。瀟灑一點。生活中無論有什麼閃失，統統是自己的錯，與​人無尤，從錯處學習改過，精益求精，直至不犯同一錯誤，​從不把過失推諉到他人肩膀上去，免得失去學乖的機會。

浪漫是一種自我修養，是生活的格調。不管自己已婚未​婚，什麼年齡，總要保持有一種少女般浪漫情懷。

生命的樂趣是要自己尋找的，誰也沒有義務要為你做​什麼，要討好你什麼。愛情很美好，但是，生活永遠比愛情​要長，而生活，是需要智慧。樂觀，陽光，凡事往好處想。

對一個城市的留戀，其實只是留戀那裡的人和事，更​多的，是沉澱在那個城市裡自己最好的年華。不管在什麼地​方，生活都有喜有悲，沒有必要羨慕別人增添自己的煩惱。

法國有句諺語：愛人在身旁，處處是天堂。幸福不是​因為得到的多，而是計較的少。苦苦追求沒有得到的，不懂​得珍惜擁有的，結果只是徒勞傷命。

為了夢想努力拼搏，回頭看，你會發現那些苦難，後​來成為了你人生的財富。未來掌握在自己的手中。

有得有失，才是人生，切忌忿忿不平。做人最忌無休​止地自怨自艾，招人討嫌。愛自己，就如同朝陽升起。

人生短短數十載，最要緊是滿足自己，不是討好他人​。何必向不值得的人證明什麼，生活得更好，乃是為你自己​……

【台灣】好舒服的旅行

日月潭
倘佯湖光山色，璀璨煙火與音樂相伴

中台灣最恬靜優美的明珠 -- 日月潭，平靜如鏡的湖水映照悠遠的青山綠意，彷彿帶有一股魔力，使人沉澱心靈，全身每個細胞都深呼吸。

有人形容西湖「濃妝淡抹總相宜」，日月潭也有幾分這樣的味道，早晨湖上氤氳未散，陽光灑落湖心，像是鋪了層金色薄紗，嫵媚中帶有幾分神秘。正午的日月潭天開水闊，藍得耀眼的湖水襯著白雲青天，是毫無保留的明媚嬌艷。到了向晚時分，迷濛霧氣從山巒漫向潭面，彩霞染紅天邊，朦朧之中，讓人湧起無限想像。

初秋的日月潭很熱鬧，從10月開始，湖畔每週都會舉辦璀璨的煙火大會，七彩煙花點亮夜空，和潭面上下相映，美得夢幻極了。此外一年一度的日月潭音樂會也在此時上演，海內外名家齊聚日月潭，展開精采絕倫的湖畔露天音樂會，眼前所看的，耳朵所聽，心靈所感受的，全部是最美好舒適的風景。

「日月潭國際花火音樂嘉年華」只在秋日舉行，如果無法躬逢其盛，還有雲品酒店讓你重溫日月潭的秋日盛會。酒店每天晚上在戶外圓形劇場舉行各種表演，有時是悠揚的長笛演奏，有時是原住民的精湛歌舞，也有時候是樂團熱力四射的現場Live。當然了，這不會是入主雲品的唯一理由，作為日月潭風景區數一數二的高級度假酒店，雲品提供了所有讓人心滿意足的服務和設施，你可以完全放鬆心情，在陽台躺椅上欣賞山光水色，浸泡在客房的溫泉浴池中，舒展疲憊的四肢。

無論是從大廳、餐廳或湖景客房，日月潭的風光一覽無遺，從清晨到黃昏，湖水之美變幻莫測，怎麼看也不厭倦。來到飯店頂樓，270度的日月潭景盡收眼底，更是只有住客才能享有的絕景。

酒店內的Qi Spa素負盛名，來自資生堂的Spa品牌擁有日系服務一貫的細心縝密，芳療師雙手輕巧地在背部肩頸游移，化解一身的緊繃，最棒的是每間芳療室都備有溫泉浴池，泡蒸騰浴池中坐看窗外潭景，舒適又更上一層。你可以從Spa、客房還有大眾浴池中享受溫泉，無色無味的碳酸氫鈉泉對於保養肌膚有絕佳功效，越泡皮膚越滑潤、充滿光澤。