人體的排毒

體內環保有益健康，記得要善待自己的身心！
每個人都離不開吃，因為吃東西能補充身體的能量，你更有精神繼續工作、讀書或是從事活動，可是你可能不知道，當我們每天吃東西，在腸子裏至少會積存5至25磅之多的廢物，這些毒素在腸內一再被吸收，最後就會影響身體的健康。也正因為如此，我們的身體就需要一些清除不好的毒素，而用水果來排毒，就成了目前大家熱烈討論的健康議題。

櫻桃就是目前被公認具有為人體去除毒素及不潔體液的水果，同時對腎臟的排毒具有相當的功效，而且還能有通便的功用。

另外是深紫色葡萄，也是具有排毒的效果，而且能幫助腸內黏液組成，清除肝、腸、胃、腎體內的垃圾。

如果你不是很喜歡吃櫻桃或葡萄，那蘋果也是不錯的選擇，因為蘋果內含半乳醣荃酸，對排毒挺有幫助的，其果膠也能避免食物在腸內腐化。

另外，如草莓，也是一種可以排毒水果，且熱量不高，內含有維他命Ｃ，能清潔腸胃道和照顧肝臟，但若你對阿斯匹靈過敏或腸胃功能不好，可能就不宜食用了。

當然，每一種水果有不同的排毒功能，像每天吃四到五個蘋果（如果腸胃容易脹氣者，則須有所節制）或喝四杯蘋果汁，預防膽結石；櫻桃就能排解腎臟裏的毒素；葡萄可以清除腸胃的垃圾，所以要多吃水果。
吃辣，對抗幅射最勇！因為辣辣的滋味，可以殺菌，讓身體不容易生病。
然而最新的研究卻發現，紅辣椒、黑胡椒、咖哩、薑黃素等等香辛料，還可以當作抗輻射的保護劑唷！
「農業及食品化學期刊」的最新研究報告指出，香辛料能夠保護細胞的ＤＮＡ不受輻線的破壞；尤其是對於迦瑪射線的傷害，香辛料的保護可說是最為徹底印度研究人員針對各種香辛料進行比較，以了解紅辣椒、黑胡椒、咖哩、薑黃素等各種香辛料預防輻射的保護功效，結果發現，紅辣椒預防輻射的保護功效最為顯著。

你也是吃辣一族嗎？腸胃不好的人，可千萬不要隨便吃辣了。少少的吃、慢慢的吃，身體慢慢習慣辣辣的味道，才能夠讓辣辣的感覺保護自己唷！

另外，電腦族要常喝味噌湯，或以味噌當沾料，有利輻射線殘留物的排出！味噌含豐富的B12和某種特別的酵素，能將身體內的放射線排出體，曾經接受過化療，或是長期使用電腦的人都應該經常食用，這點特別提供給長期使用電腦的各位參考！

培養孩子自尊心的竅門

培養孩子自尊心的竅門　

孩子的自尊心像稚嫩的小苗，一旦受到傷害，會留下難以癒合的傷口，甚至會影響他的一生。因此，爸爸媽媽應保護孩子的自尊心，並注意培養孩子的自尊心。
怎樣培養孩子的自尊心呢？

不簡單粗暴地對待孩子，使孩子在憤恨中失去自尊心，而應該循循善誘，就事論理，使孩子在不知不覺中建立自尊。孩子有強烈的“自我中心”意識，作為爸爸媽媽要善於抓住生活中的點滴小事，向孩子講清簡單的道理，教育和培養孩子置他人的位置考慮問題的習慣，逐漸擺脫“自我中心”意識，使孩子覺得人與人是平等的，從而懂得只有尊重別人，別人才能尊重自己的道理。

不要諷剌、挖苦孩子，應積極鼓勵，適當讚揚或給予獎勵，使孩子在自豪中建立自尊。不少孩子爭強好勝，有上進心，並且希望得到成人的贊許，但由於年紀少，難免出現錯誤或做事情不如大人意。對此，不能過多責備孩子，而應抓住其微小進步，激發孩子的積極性，使他們克服不足，讓他們在不斷的進步中增強自尊心。

不要對孩子冷漠和厭煩，應該給孩子創造表現自己的機會，使孩子在滿足之中建立自尊。孩子愛表現自己，喜歡做事，更喜歡成功，成人不要怕煩怕髒，讓孩子退縮一角，而應盡可能地給他們創造機會，施展他們的才華，並用愛撫的微笑、誠懇的贊許，鼓勵孩子進步。這樣不但使孩子增強了自信心，還可以培養父母與孩子之間的感情。

不要對孩子管教太嚴，應該把孩子當作獨立的主體，使孩子在平等之中建立自尊。父母不要把孩子當作自己的私有產品，用命令的口吻跟孩子講話，用成人的標準要求孩子。
作為父母應該鼓勵孩子大膽發表自己的見解，鼓勵孩子與成人爭辯是非，如果成人確實說錯了，做錯了，應坦誠地承認，並向孩子道歉，使孩子覺得父母是尊重他的，自己也應該尊重父母和別人。當然，一味地表揚、獎勵、贊許孩子，會使孩子產生虛榮心。必要的批語以及慎重的處罰，也是培養孩子自尊心的一個很好的手段。它是一種冷卻劑，可以使孩子冷靜地檢點自己的言行，修正自己的錯誤。

培養孩子的自尊心不是一朝一夕就能完成的，成人要有耐心、細心，關心愛護孩子，使孩子的自尊心得到健康發展。

天熱防中暑

夏天炎熱高溫，很容易中暑，長期服用降血壓藥的病友，更是高危險群，但一般人卻都忽略。中醫師提醒，有心血管疾病的病友平日除忌吃生冷，更應保持末梢循環系統暢通，遇到暑熱攻心時，多喝熱飲，反而不會中暑。

很多都是長期服藥的高血壓病患。他們遇到氣溫劇烈變化時，就出倦怠、無力現象，中暑症狀明顯。

血液循環是人體的散熱系統，心臟不夠力的人或長期服降血壓藥的人，血流速度變慢，造成局部循環阻礙，代謝變差，夏天突然從外面走進入冷氣房，馬上有頭昏腦脹的倦怠感。

高血壓或血液循環不好，在中醫屬寒氣重，平日除要注意血壓控制外，也可搭配中藥或穴位的保養，改善中暑情形。

至於如何消暑，不妨煮一大鍋由人蔘、麥冬、五味子等溫和藥材熬煮成的「生脈飲」，比較缺水的，可添加些枸杞；易口乾舌燥的可加百合，養陰可加天門冬。不過生脈飲中的人蔘，具有升高血壓作用，高血壓第四期的患者，收縮壓如果持續飆到180、200，還是別喝。

吃冰會讓末梢循環的血管收縮，變得脆弱沒彈性，對溫度的調控變差，「多喝熱飲，反而不容易中暑」。平日民眾也可以針對手腕內側的心包經、肺經，由上而下刮痧，促進血液循環及身體代謝，增強抗暑能力。