秋季養生

秋季養生法－鍛煉
要增加戶外運動。秋季是外出鍛煉的大好季節，每人可根據自己的情況選擇不同的選擇，如登山、太極、游泳、單車等，可促進心肺功能。

秋季養生法－起居
要早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼傷及肺部。

秋季養生法－喝水
每天至少600毫升。乾燥的秋天使人的皮膚日蒸發的水分在600毫升以上，秋天必須補水。通常，秋季每天要比其他季節多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，但要注意多次少量。

秋季養生法－練功
拍胸練呼吸。每晚臨睡前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，全身放鬆，吸氣於胸中，同時抬手用掌從兩側胸部由上至下輕拍，呼氣時從下向上輕拍，持續約10分鐘。

秋季養生法－飲食
要少辛多酸。多吃酸的，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，能收斂肺氣;少吃蔥、薑等辛辣食物，可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有潤肺作用。此外，秋季主養收，可適當進補，經常吃些山藥、雞湯、骨湯等，但切忌進補過量，傷害脾胃。

養生就是吃要採用天然食材，不加人工添加劑，盡量少油減糖高纖低熱量的東西才會健康。