人體的排毒

體內環保有益健康，記得要善待自己的身心！
每個人都離不開吃，因為吃東西能補充身體的能量，你更有精神繼續工作、讀書或是從事活動，可是你可能不知道，當我們每天吃東西，在腸子裏至少會積存5至25磅之多的廢物，這些毒素在腸內一再被吸收，最後就會影響身體的健康。也正因為如此，我們的身體就需要一些清除不好的毒素，而用水果來排毒，就成了目前大家熱烈討論的健康議題。

櫻桃就是目前被公認具有為人體去除毒素及不潔體液的水果，同時對腎臟的排毒具有相當的功效，而且還能有通便的功用。

另外是深紫色葡萄，也是具有排毒的效果，而且能幫助腸內黏液組成，清除肝、腸、胃、腎體內的垃圾。

如果你不是很喜歡吃櫻桃或葡萄，那蘋果也是不錯的選擇，因為蘋果內含半乳醣荃酸，對排毒挺有幫助的，其果膠也能避免食物在腸內腐化。

另外，如草莓，也是一種可以排毒水果，且熱量不高，內含有維他命Ｃ，能清潔腸胃道和照顧肝臟，但若你對阿斯匹靈過敏或腸胃功能不好，可能就不宜食用了。

當然，每一種水果有不同的排毒功能，像每天吃四到五個蘋果（如果腸胃容易脹氣者，則須有所節制）或喝四杯蘋果汁，預防膽結石；櫻桃就能排解腎臟裏的毒素；葡萄可以清除腸胃的垃圾，所以要多吃水果。
吃辣，對抗幅射最勇！因為辣辣的滋味，可以殺菌，讓身體不容易生病。
然而最新的研究卻發現，紅辣椒、黑胡椒、咖哩、薑黃素等等香辛料，還可以當作抗輻射的保護劑唷！
「農業及食品化學期刊」的最新研究報告指出，香辛料能夠保護細胞的ＤＮＡ不受輻線的破壞；尤其是對於迦瑪射線的傷害，香辛料的保護可說是最為徹底印度研究人員針對各種香辛料進行比較，以了解紅辣椒、黑胡椒、咖哩、薑黃素等各種香辛料預防輻射的保護功效，結果發現，紅辣椒預防輻射的保護功效最為顯著。

你也是吃辣一族嗎？腸胃不好的人，可千萬不要隨便吃辣了。少少的吃、慢慢的吃，身體慢慢習慣辣辣的味道，才能夠讓辣辣的感覺保護自己唷！

另外，電腦族要常喝味噌湯，或以味噌當沾料，有利輻射線殘留物的排出！味噌含豐富的B12和某種特別的酵素，能將身體內的放射線排出體，曾經接受過化療，或是長期使用電腦的人都應該經常食用，這點特別提供給長期使用電腦的各位參考！

培養孩子自尊心的竅門

培養孩子自尊心的竅門　

孩子的自尊心像稚嫩的小苗，一旦受到傷害，會留下難以癒合的傷口，甚至會影響他的一生。因此，爸爸媽媽應保護孩子的自尊心，並注意培養孩子的自尊心。
怎樣培養孩子的自尊心呢？

不簡單粗暴地對待孩子，使孩子在憤恨中失去自尊心，而應該循循善誘，就事論理，使孩子在不知不覺中建立自尊。孩子有強烈的“自我中心”意識，作為爸爸媽媽要善於抓住生活中的點滴小事，向孩子講清簡單的道理，教育和培養孩子置他人的位置考慮問題的習慣，逐漸擺脫“自我中心”意識，使孩子覺得人與人是平等的，從而懂得只有尊重別人，別人才能尊重自己的道理。

不要諷剌、挖苦孩子，應積極鼓勵，適當讚揚或給予獎勵，使孩子在自豪中建立自尊。不少孩子爭強好勝，有上進心，並且希望得到成人的贊許，但由於年紀少，難免出現錯誤或做事情不如大人意。對此，不能過多責備孩子，而應抓住其微小進步，激發孩子的積極性，使他們克服不足，讓他們在不斷的進步中增強自尊心。

不要對孩子冷漠和厭煩，應該給孩子創造表現自己的機會，使孩子在滿足之中建立自尊。孩子愛表現自己，喜歡做事，更喜歡成功，成人不要怕煩怕髒，讓孩子退縮一角，而應盡可能地給他們創造機會，施展他們的才華，並用愛撫的微笑、誠懇的贊許，鼓勵孩子進步。這樣不但使孩子增強了自信心，還可以培養父母與孩子之間的感情。

不要對孩子管教太嚴，應該把孩子當作獨立的主體，使孩子在平等之中建立自尊。父母不要把孩子當作自己的私有產品，用命令的口吻跟孩子講話，用成人的標準要求孩子。
作為父母應該鼓勵孩子大膽發表自己的見解，鼓勵孩子與成人爭辯是非，如果成人確實說錯了，做錯了，應坦誠地承認，並向孩子道歉，使孩子覺得父母是尊重他的，自己也應該尊重父母和別人。當然，一味地表揚、獎勵、贊許孩子，會使孩子產生虛榮心。必要的批語以及慎重的處罰，也是培養孩子自尊心的一個很好的手段。它是一種冷卻劑，可以使孩子冷靜地檢點自己的言行，修正自己的錯誤。

培養孩子的自尊心不是一朝一夕就能完成的，成人要有耐心、細心，關心愛護孩子，使孩子的自尊心得到健康發展。

天熱防中暑

夏天炎熱高溫，很容易中暑，長期服用降血壓藥的病友，更是高危險群，但一般人卻都忽略。中醫師提醒，有心血管疾病的病友平日除忌吃生冷，更應保持末梢循環系統暢通，遇到暑熱攻心時，多喝熱飲，反而不會中暑。

很多都是長期服藥的高血壓病患。他們遇到氣溫劇烈變化時，就出倦怠、無力現象，中暑症狀明顯。

血液循環是人體的散熱系統，心臟不夠力的人或長期服降血壓藥的人，血流速度變慢，造成局部循環阻礙，代謝變差，夏天突然從外面走進入冷氣房，馬上有頭昏腦脹的倦怠感。

高血壓或血液循環不好，在中醫屬寒氣重，平日除要注意血壓控制外，也可搭配中藥或穴位的保養，改善中暑情形。

至於如何消暑，不妨煮一大鍋由人蔘、麥冬、五味子等溫和藥材熬煮成的「生脈飲」，比較缺水的，可添加些枸杞；易口乾舌燥的可加百合，養陰可加天門冬。不過生脈飲中的人蔘，具有升高血壓作用，高血壓第四期的患者，收縮壓如果持續飆到180、200，還是別喝。

吃冰會讓末梢循環的血管收縮，變得脆弱沒彈性，對溫度的調控變差，「多喝熱飲，反而不容易中暑」。平日民眾也可以針對手腕內側的心包經、肺經，由上而下刮痧，促進血液循環及身體代謝，增強抗暑能力。

生命的列車

人生就是一列開往生命終點的列車，路途上會有很多站口，沒有一個人可以至始至終陪著你走完，你會看到來來往往、上上下下的人。生命中有一些人與我們擦肩了，卻來不及遇見；遇見了，卻來不及相識；相識了，卻來不及熟悉；熟悉了，卻還是要說再見。

如果幸運，會有人陪你走過一段，當這個人要下車的時候，即使不捨，也該心存感激，然後揮手道別。因爲，說不定下一站會有另外一個人會陪你走的更遠....一切好聚好散。
時間就像火車一樣，飛速駛離，但我卻像在車廂內熟睡的乘客般毫無知覺。一旦醒來，已經錯過很多的東西，甚至錯過停靠的站。

當明天變成了今天成爲了昨天，最後成爲記憶裏不再重要的某一天，我們突然發現自己在不知不覺中已被時間推著向前走，這不是靜止火車裏，與相鄰列車交錯時，仿佛自己在前進的錯覺，而是我們真實的在成長，在這件事裏成了另一個自己。

台灣恆春之旅

台灣真美，沿著壯觀的海岸線被感動的心情,我們總是有機會不約而同在特定的旅行中見面了，我們背著背包，背包裏不外乎相機，水，毛布，雨具與一顆稚子的好奇心。

跟著解說的老師來到了恆春，只不過是台灣南部，但許多純樸的自然美景，若不是因為老師的巧思安排，很難單獨深入桃花源，尤其是居住在台北市大都會的我，每次都有不禁的讚歎與驚奇。

恆春，在台灣的最南端，天空晴空萬里，長長的海岸線，在環保森林的推手下，屬於自然界的土壤，植物，與原始步道，被當地環保人士小心翼翼地、安靜地保護著,為的是還給大地原有屬於它的風貌。

海岸線綿延不絕地伸展到視野的盡頭，由外海漂浮到海岸上的垃圾，汚染了乾淨的沙灘，還好，我們每人手裏持著一個帆布袋，就這樣同心協力的撿回近八十公斤的漂流物。

我仍不忘記一路上為這美麗的恆春海岸線,按下快門與朋友們在臉書上分享，一花，一草，海岸，沙灘，原住民的神秘步道，森林裏十個人才可以圉住的巨大樹，樹群筆直的仰望着透入山谷裡陽光. 森林浴，誏人豁達開朗、沁透的衣裳是一天運動下來的獎賞。

我的相機裏裝滿最珍貴的原始自然記錄，我的心靈再一次被清刷，滿足與感恩是我回家路上的心情，下一次，又會有什麼樣的驚喜呢？謝謝社大國家公園之美的課程，誏我享受大自然之美，也誏我更小心的懂得不要浪費過多大地資源，盼望人類經過豐收之年後，也能給予大地喘息的機會,讓它們在土壤中重新發芽與新生命的延續。

 每次看到各各部落原住民如何的在自有的古老家園，闢出另一個維生的天地，隨在他們的足跡，我們來到他們祖先曾經的步道，我們帶著敬畏的心情，小心穿越森林，土地上仍有數不盡的幼苗，冒出土壤，想必它們必將再經過許多的冬夏，才能茂盛茁壯，但我相信它們一定可以在這美麗的凈土生長。

離開台北繁華的城市，我又再一次感覺到台灣土地另一種樸實美. 這真是一次永恆無價的記憶。

掌握永恆

　
人生的真理，只是藏在平淡無味之中，不洗澡的人，硬擦香水是不會香的，名聲與尊貴，是來自於真才實學的，有德自然香。
你硬要把單純的事情看得很嚴重，那樣子你會很痛苦，時間總會過去的，讓時間流走你的煩惱吧！

永遠扭曲別人善意的人，無藥可救，說一句謊話，要編造十句謊話來彌補，何苦呢？
白白的過一天，無所事事，就像犯了竊盜罪一樣，廣結眾緣，就是不要去傷害任何一個人。
沉默是譭謗最好的答覆，對人恭敬，就是在莊嚴你自己。
擁有一顆無私的愛心，便擁有了一切，來是偶然的，走是必然的，所以你必須隨緣不變，不變隨緣。
慈悲是你最好的武器，只要面對現實，你才能超越現實。
良心是每一個人最公正的審判官，你騙得了別人，卻永遠騙不了你自己的良心，不懂得自愛的人，是沒有能力去愛別人的。

有時候我們要冷靜問問自已，我們在追求什麼？我們活著為了什麼？不要因為小小的爭執，遠離了你至親的好友，也不要因為小小的怨恨，忘記了別人的大恩。
感謝上蒼我所擁有的，感謝上蒼我所沒有的，凡是能站在別人的角度為他人著想，這個就是慈悲。

說話不要有攻擊性，不要有殺傷力，不誇已能，不揚人惡，自然能化敵為友，誠實的面對你內心的矛盾和污點，不要欺騙你自己。
因果不曾虧欠過我們什麼，所以請不要抱怨，大多數的人一輩子只做了三件事；自欺、欺人、被人欺。

心是最大的騙子，別人能騙你一時，而它卻會騙你一輩子，只要自覺心安，東西南北都好如有一人未度，切莫自己逃了。

當你手中抓住一件東西不放時，你只能擁有這件東西，如果你肯放手，你就有機會選擇別的，人的心若死執自己的觀念，不肯放下，那麼他的智慧也只能達到某種程度而已。
如果你能夠平平安安的渡過一天，那就是一種福氣了，多少人在今天已經見不到明天的太陽，多少人在今天已經成了殘廢，多少人在今天已經失去了自由，多少人在今天已經家破人亡，你有你的生命觀，我有我的生命觀，我不干涉你，只要我能，我就感化你，如果不能，那我就認命。

你希望掌握永恆，那你必須控制現在，惡口永遠不要出自於我們的口中，不管他有多壞，有多惡，你愈罵他，你的心就被污染了，你要想，他就是你的善知識。

別人可以違背因果，別人可以害我們，打我們，譭謗我們，可是我們不能因此而憎恨別人，為什麼？我們一定要保有一顆完整的本性和一顆清淨的心，如果一個人沒有苦難的感受，就不容易對他人給予同情，你要學救苦救難的精神，就得先受苦受難。

世界原本就不是屬於你，因此你用不著拋棄，要拋棄的是一切的執著，萬物皆為我所用，但非我所屬。
雖然我們不能改變週遭的世界，我們就只好改變自己，用慈悲心和智慧心來面對這一切！

花蓮～慕谷慕魚隨筆

今天　我要與大家分享花蓮的一個秘境＜慕谷慕魚＞
花蓮秀林鄉銅門村被太魯閣族人稱為「慕谷慕魚－Mukumugi」，
流經此處的清水溪，以優美的巨石紋理、
澄澈碧綠的深潭、簡直就是秘境的溪谷景觀，
博得「小太魯閣」「小天祥」美名。

以保護當地生態景緻，因此警方實施入山遊客總量管制，
這處禁地2002年起，秀林鄉銅門村封溪3年，
恢復清水溪及無名溪的自然生態，
2005年打造慕谷慕魚自然生態生態廊道，
近幾年來，遊客申請入山攬勝人數持續維持高檔，許多外國遊客也慕名而。
而慕谷慕魚位於山地管制區內，進入旅遊須申請甲種入山證(需帶身分證），
以保護當地生態景緻，因此警方實施入山遊客總量管制，
每天僅限600人
進入旅遊（上、下午各300人）。
個人預測　將是花蓮近年夏日　最熱門的美麗新景點！

我們am10:30到達銅門派出所　上午的300人次已經額滿
所以　必須等到11:30才開放下午場次的申請
還好我們來的早　才過了一下子　整個派出所前已經擠滿不畏烈日申辦的人群

派出所前的山林風景　雲朵就飄搖在山頭上　真是一幅美景

拿到通行許可之後　大家興奮的跳上車　就怕會錯失旅遊的機會
這是第二站～大家必須下車繳交通行資料

整個車隊就這樣一輛接著一輛　行駛在幾乎只容一輛小車的秘境中....

我們都滿載著興高采烈的心情　不斷穿越過一幕幕的新奇....

這是在遊客中心拿的簡介　我也不知道路程怎麼走？
所以我就指著手中的封面圖片問服務小姐：「我要去這裡要怎麼走？」

大約走了４公里左右映在眼前的景象　讓我們一家人.....驚喜連連.....

這一區溪水　就是我們專屬的啦.......
開那麼久的車／那麼熱的天氣／排那麼久申請手續　看到如此清澈的溪水
不下去玩水.......真的會對不起自己啦～
夏日樂消暑　來這裡就對了

這裡有許多的奇特的溪谷地質景觀　夏日玩水兼可欣賞風景

這一鍋溪水從頭到尾　就我們一家人在其中悠遊　完全沒有熙攘的人群
這有賴整個生態溪谷的範圍廣大　所以　可以下水的區域很多～　
玩的差不多了　我們就開始散步　參觀整個溪谷景觀
拿著我的小相機走走拍拍～
這裡有深水區／淺水區　非常適合每一種人的玩法......
會游泳喜歡浮潛的　浮潛用具千萬別忘記帶來了～
這裡的魚群／種類　還有水裡清晰可數的細石　一定可以讓人　驚喜不斷....

＜慕谷慕魚＞就在花蓮市區往鯉魚潭的路上　
遊客中心座標 　E:121"32"31.0　N:23"36"34.8
申請公告　申請單現場拿取必須填寫每一位人員的詳細資料　包括身分證字號
如果事前把資料填妥　派出所一開始開放申請　你就是登記第一號！
因為　有許多團體或旅遊民宿業者　一連就申辦好幾十人

每每要發表這樣的淨土時　講老實話　心中都有一絲微的掙扎！
掙扎　或許有更多人將可以親臨大自然的懷抱
但　也可能徒增人為的破壞
在這次４天的花蓮旅遊當中　我們來了２趟這裡
我發覺　當地原住民會把烤肉等等的垃圾　隨手丟棄
這跟2002當地居民　為了守護河川生態封溪組巡守隊.....成了強烈的對比！
我一直認為　你有能力把東西帶過來　就必須要有責任與義務把垃圾帶回去
台灣只有一個　台灣美麗清淨的地方　已經不能再被無知的人們濫加破壞了～