如何減重才健康

改變你以前的習慣~從新給你自己一個不一樣的生活型態~然後維持下去~這樣來說~要復胖很難~

減重的方法太多~重點是你觀念跟決心~做好整理~然後再找到一個適當的工具~這樣才能真正做到一個改善~早睡那是否會早起呢?還是一樣?睡多睡少都不好~晚上睡前四鍾頭最好是別進食~三餐時間請正常吃~別以為晚點吃可以稱到下一餐~那你只會把吃進去的食物直接轉成熱量累積而已~

水是要減少妳體脂肪的最有效的物質~而且他不用花錢~脂肪容易堆積~那你要想想看你平時有沒有再吃宵夜習慣~要知道人體在睡眠狀態下~除了心臟會動~其他器官會慢慢進入休息狀態~而人體內部溫度刀達60度~一般夏天的食物~是不是很容易腐敗~妳的你內就是先這樣變成酸性體質

其實要避免調那些惡習很簡單~救保持在良好的生活作息~然後睡前4小時盡量別進任何食物~讓自己睡眠品質提高~吸收當然就會正常~就不惠容易造成脂肪堆積

以下是減重常識~
會肥胖主要是因為你營養不足~導致你身體內部的不平衡~細胞沒有得到該要的~反而堆積不必要的脂肪下來!

(盡量還是不要吃啦藥本來就是一種毒素)也容易造成依賴性請把自己的健康當為最重要的考量依據~~失去了健康~妳還會有能力減重嗎?

想要達到一個減重的效果，說是說很簡單
只有控制自己的飲食習慣跟多多的運動那才是你真正減重成功的方法妳說對吧
((加上 花多少時間減重下來就要花多少時間去做維持))
這樣才不容易腹胖~~
或許你認為減重要越快越好,但是有沒有思考過你是花了多少的歲月去練就這麼一個樣的體型,別忘了你也不是1~3個月就變成這一個樣子的

減重的人，不是沒有原因，懶是很大的因素存在，沒運動那麼只好去嚴加的控制你的熱量上的攝取
但是也有會運動的阿~運動玩千萬別馬上進食，那樣的話吸收熱量比平常要多兩倍

珍惜果皮

日常生活中，人們在吃瓜果時往往習慣將瓜果的皮丟棄，其實果皮對人體的保健除病有著良好的功效，有些營養成分還勝於果肉呢！
「吃葡萄不吐葡萄皮」不只是一句繞口令，也是一句科學飲食的良言，且可套用於很多其他的瓜果。
當然最好是食用有機水果，若條件有限，獲綠色食品認證的也可以。如果都不行，就以新鮮為標準。但必須清洗掉表面的化學物質（如農藥等），否則就適得其反了。

葡萄皮降血脂
葡萄皮含有比葡萄肉和籽中更豐富的白藜蘆醇，具有降血脂、抗血栓、預防動脈硬化、增強免疫力等作用。葡萄皮還含有豐富的纖維素、果膠質和鐵等。紫葡萄皮中的黃酮類物質，還有降低血壓的功效。

蘋果皮抗氧化
蘋果皮含豐富的膳食纖維，能幫助消化。蘋果中將近一半的維生素C也在緊貼果皮的部位。研究表明，蘋果皮比果肉抗氧化性更強。

梨皮清心潤肺
梨皮是一種藥用價值較高的中藥，能清心潤肺、降火生津。將梨皮洗凈切碎，加冰糖燉水服能治療咳嗽。自製泡菜時放點梨皮，能使泡菜更脆，還更美味。

橘子皮開胃化痰
橘皮富含大量維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質等多種營養素。橘皮粥芳香可口，能治療胸腹脹滿或咳嗽痰多。橘皮泡水或泡茶，味道清香，還能開胃、通氣、提神。

香蕉皮治皮膚瘙癢症
香蕉皮中含有抑制真菌和細菌生長繁殖的蕉皮素。對足癬，手癬，體癬等引起的皮膚瘙癢症，有良好療效。
取香蕉皮30-60克，煎湯服用，可輔助治療高血壓。

西瓜皮清熱解暑
西瓜皮含豐富的糖類、礦物質、維生素，具有清熱解暑、瀉火除煩、降血壓等作用。可以涼拌或做湯。

冬瓜皮利水消腫
冬瓜皮不僅含有多種維生素和礦物質，還含多種揮發性成分。它能利水消腫，對糖尿病人更有好處。因此做冬瓜湯時最好帶皮煮。

黃瓜皮能排毒
黃瓜皮中含較多的苦味素，是黃瓜的營養精華所在。食用帶皮黃瓜不僅可使維C充分吸收，而且能幫助人體有效排毒。此外，黃瓜皮還有抗菌消炎的作用。

番茄皮預防癌症
番茄紅素是迄今發現的抗氧化能力最強的天然物質，能防治心血管疾病，預防癌症，在番茄皮中含量最多。因此，番茄帶皮吃最營養。

茄子皮保護心血管
茄子是心血管病人的食療佳品，大量營養物質蘊藏在茄子皮中。茄子去皮後不僅會降低保健價值，還影響人體對鐵的吸收。

火龍果皮非常珍貴
富含強抗氧化和提升免疫力的物質--花青素，後者能在人體血液中保存活性75小時，抗氧化能力比胡蘿蔔素強10 倍以上。起到抗自由基、防衰老、抑制老年癡呆症等作用。

人體的排毒

體內環保有益健康，記得要善待自己的身心！
每個人都離不開吃，因為吃東西能補充身體的能量，你更有精神繼續工作、讀書或是從事活動，可是你可能不知道，當我們每天吃東西，在腸子裏至少會積存5至25磅之多的廢物，這些毒素在腸內一再被吸收，最後就會影響身體的健康。也正因為如此，我們的身體就需要一些清除不好的毒素，而用水果來排毒，就成了目前大家熱烈討論的健康議題。

櫻桃就是目前被公認具有為人體去除毒素及不潔體液的水果，同時對腎臟的排毒具有相當的功效，而且還能有通便的功用。

另外是深紫色葡萄，也是具有排毒的效果，而且能幫助腸內黏液組成，清除肝、腸、胃、腎體內的垃圾。

如果你不是很喜歡吃櫻桃或葡萄，那蘋果也是不錯的選擇，因為蘋果內含半乳醣荃酸，對排毒挺有幫助的，其果膠也能避免食物在腸內腐化。

另外，如草莓，也是一種可以排毒水果，且熱量不高，內含有維他命Ｃ，能清潔腸胃道和照顧肝臟，但若你對阿斯匹靈過敏或腸胃功能不好，可能就不宜食用了。

當然，每一種水果有不同的排毒功能，像每天吃四到五個蘋果（如果腸胃容易脹氣者，則須有所節制）或喝四杯蘋果汁，預防膽結石；櫻桃就能排解腎臟裏的毒素；葡萄可以清除腸胃的垃圾，所以要多吃水果。
吃辣，對抗幅射最勇！因為辣辣的滋味，可以殺菌，讓身體不容易生病。
然而最新的研究卻發現，紅辣椒、黑胡椒、咖哩、薑黃素等等香辛料，還可以當作抗輻射的保護劑唷！
「農業及食品化學期刊」的最新研究報告指出，香辛料能夠保護細胞的ＤＮＡ不受輻線的破壞；尤其是對於迦瑪射線的傷害，香辛料的保護可說是最為徹底印度研究人員針對各種香辛料進行比較，以了解紅辣椒、黑胡椒、咖哩、薑黃素等各種香辛料預防輻射的保護功效，結果發現，紅辣椒預防輻射的保護功效最為顯著。

你也是吃辣一族嗎？腸胃不好的人，可千萬不要隨便吃辣了。少少的吃、慢慢的吃，身體慢慢習慣辣辣的味道，才能夠讓辣辣的感覺保護自己唷！

另外，電腦族要常喝味噌湯，或以味噌當沾料，有利輻射線殘留物的排出！味噌含豐富的B12和某種特別的酵素，能將身體內的放射線排出體，曾經接受過化療，或是長期使用電腦的人都應該經常食用，這點特別提供給長期使用電腦的各位參考！

培養孩子自尊心的竅門

培養孩子自尊心的竅門　

孩子的自尊心像稚嫩的小苗，一旦受到傷害，會留下難以癒合的傷口，甚至會影響他的一生。因此，爸爸媽媽應保護孩子的自尊心，並注意培養孩子的自尊心。
怎樣培養孩子的自尊心呢？

不簡單粗暴地對待孩子，使孩子在憤恨中失去自尊心，而應該循循善誘，就事論理，使孩子在不知不覺中建立自尊。孩子有強烈的“自我中心”意識，作為爸爸媽媽要善於抓住生活中的點滴小事，向孩子講清簡單的道理，教育和培養孩子置他人的位置考慮問題的習慣，逐漸擺脫“自我中心”意識，使孩子覺得人與人是平等的，從而懂得只有尊重別人，別人才能尊重自己的道理。

不要諷剌、挖苦孩子，應積極鼓勵，適當讚揚或給予獎勵，使孩子在自豪中建立自尊。不少孩子爭強好勝，有上進心，並且希望得到成人的贊許，但由於年紀少，難免出現錯誤或做事情不如大人意。對此，不能過多責備孩子，而應抓住其微小進步，激發孩子的積極性，使他們克服不足，讓他們在不斷的進步中增強自尊心。

不要對孩子冷漠和厭煩，應該給孩子創造表現自己的機會，使孩子在滿足之中建立自尊。孩子愛表現自己，喜歡做事，更喜歡成功，成人不要怕煩怕髒，讓孩子退縮一角，而應盡可能地給他們創造機會，施展他們的才華，並用愛撫的微笑、誠懇的贊許，鼓勵孩子進步。這樣不但使孩子增強了自信心，還可以培養父母與孩子之間的感情。

不要對孩子管教太嚴，應該把孩子當作獨立的主體，使孩子在平等之中建立自尊。父母不要把孩子當作自己的私有產品，用命令的口吻跟孩子講話，用成人的標準要求孩子。
作為父母應該鼓勵孩子大膽發表自己的見解，鼓勵孩子與成人爭辯是非，如果成人確實說錯了，做錯了，應坦誠地承認，並向孩子道歉，使孩子覺得父母是尊重他的，自己也應該尊重父母和別人。當然，一味地表揚、獎勵、贊許孩子，會使孩子產生虛榮心。必要的批語以及慎重的處罰，也是培養孩子自尊心的一個很好的手段。它是一種冷卻劑，可以使孩子冷靜地檢點自己的言行，修正自己的錯誤。

培養孩子的自尊心不是一朝一夕就能完成的，成人要有耐心、細心，關心愛護孩子，使孩子的自尊心得到健康發展。

天熱防中暑

夏天炎熱高溫，很容易中暑，長期服用降血壓藥的病友，更是高危險群，但一般人卻都忽略。中醫師提醒，有心血管疾病的病友平日除忌吃生冷，更應保持末梢循環系統暢通，遇到暑熱攻心時，多喝熱飲，反而不會中暑。

很多都是長期服藥的高血壓病患。他們遇到氣溫劇烈變化時，就出倦怠、無力現象，中暑症狀明顯。

血液循環是人體的散熱系統，心臟不夠力的人或長期服降血壓藥的人，血流速度變慢，造成局部循環阻礙，代謝變差，夏天突然從外面走進入冷氣房，馬上有頭昏腦脹的倦怠感。

高血壓或血液循環不好，在中醫屬寒氣重，平日除要注意血壓控制外，也可搭配中藥或穴位的保養，改善中暑情形。

至於如何消暑，不妨煮一大鍋由人蔘、麥冬、五味子等溫和藥材熬煮成的「生脈飲」，比較缺水的，可添加些枸杞；易口乾舌燥的可加百合，養陰可加天門冬。不過生脈飲中的人蔘，具有升高血壓作用，高血壓第四期的患者，收縮壓如果持續飆到180、200，還是別喝。

吃冰會讓末梢循環的血管收縮，變得脆弱沒彈性，對溫度的調控變差，「多喝熱飲，反而不容易中暑」。平日民眾也可以針對手腕內側的心包經、肺經，由上而下刮痧，促進血液循環及身體代謝，增強抗暑能力。

生命的列車

人生就是一列開往生命終點的列車，路途上會有很多站口，沒有一個人可以至始至終陪著你走完，你會看到來來往往、上上下下的人。生命中有一些人與我們擦肩了，卻來不及遇見；遇見了，卻來不及相識；相識了，卻來不及熟悉；熟悉了，卻還是要說再見。

如果幸運，會有人陪你走過一段，當這個人要下車的時候，即使不捨，也該心存感激，然後揮手道別。因爲，說不定下一站會有另外一個人會陪你走的更遠....一切好聚好散。
時間就像火車一樣，飛速駛離，但我卻像在車廂內熟睡的乘客般毫無知覺。一旦醒來，已經錯過很多的東西，甚至錯過停靠的站。

當明天變成了今天成爲了昨天，最後成爲記憶裏不再重要的某一天，我們突然發現自己在不知不覺中已被時間推著向前走，這不是靜止火車裏，與相鄰列車交錯時，仿佛自己在前進的錯覺，而是我們真實的在成長，在這件事裏成了另一個自己。

台灣恆春之旅

台灣真美，沿著壯觀的海岸線被感動的心情,我們總是有機會不約而同在特定的旅行中見面了，我們背著背包，背包裏不外乎相機，水，毛布，雨具與一顆稚子的好奇心。

跟著解說的老師來到了恆春，只不過是台灣南部，但許多純樸的自然美景，若不是因為老師的巧思安排，很難單獨深入桃花源，尤其是居住在台北市大都會的我，每次都有不禁的讚歎與驚奇。

恆春，在台灣的最南端，天空晴空萬里，長長的海岸線，在環保森林的推手下，屬於自然界的土壤，植物，與原始步道，被當地環保人士小心翼翼地、安靜地保護著,為的是還給大地原有屬於它的風貌。

海岸線綿延不絕地伸展到視野的盡頭，由外海漂浮到海岸上的垃圾，汚染了乾淨的沙灘，還好，我們每人手裏持著一個帆布袋，就這樣同心協力的撿回近八十公斤的漂流物。

我仍不忘記一路上為這美麗的恆春海岸線,按下快門與朋友們在臉書上分享，一花，一草，海岸，沙灘，原住民的神秘步道，森林裏十個人才可以圉住的巨大樹，樹群筆直的仰望着透入山谷裡陽光. 森林浴，誏人豁達開朗、沁透的衣裳是一天運動下來的獎賞。

我的相機裏裝滿最珍貴的原始自然記錄，我的心靈再一次被清刷，滿足與感恩是我回家路上的心情，下一次，又會有什麼樣的驚喜呢？謝謝社大國家公園之美的課程，誏我享受大自然之美，也誏我更小心的懂得不要浪費過多大地資源，盼望人類經過豐收之年後，也能給予大地喘息的機會,讓它們在土壤中重新發芽與新生命的延續。

 每次看到各各部落原住民如何的在自有的古老家園，闢出另一個維生的天地，隨在他們的足跡，我們來到他們祖先曾經的步道，我們帶著敬畏的心情，小心穿越森林，土地上仍有數不盡的幼苗，冒出土壤，想必它們必將再經過許多的冬夏，才能茂盛茁壯，但我相信它們一定可以在這美麗的凈土生長。

離開台北繁華的城市，我又再一次感覺到台灣土地另一種樸實美. 這真是一次永恆無價的記憶。