人生

我們要走的路，有著太多的不確定，他人的一句勸誡，
自己的一個閃念，偶爾的得與失，都時刻在改變著我們命運的走向。
世事難以預料，遇事無須太執，誰都無法帶走什麼，
又何必糾結於某一人、某一時、某一事。
只有看開了，想通了，才能隨緣、隨性、隨心而為，
不急不躁，不悲不喜，不鹹不淡，隨遇而安。

優雅的人生是用一顆平靜的心，平和的心態，平淡的活法，
滋養出來的從容和恬淡。
你可以跑在時間的前面，但不要跑在寧謐的心前面。
環境可以亂，心不能亂；做事可以趕，心不能急。

人生的風景，說到最後，是心靈的風景。
有苦有樂的人生是充實的；有成有敗的人生是合理的；
有得有失的人生是公平的；人生坎坷不平才有價值。
有贏就有輸，有成就有敗，有得就有失；
要成就必須去承擔，要光明必須接受黑暗，
要志業必須去付出；世間任何一件非凡之事，
必有超常險境和苦難，旋渦中淡定從容者必至遠。

回望走過的，有過憧憬，有過激動，有過憂傷，
也有過無限的快樂。
在看似平淡的日子裏，自己熱愛過、追求過、努力過、奉獻過。
雖然收穫的不都是成功和歡笑，也體會過失敗的滋味和淚水的苦澀。
但始終堅信，只要積極地面對，人生就有意義；
只要播灑汗水和希望，生命就有價值。

澎湖的芒花

你相信嗎？澎湖也有芒花，深秋時節走訪澎湖，正好賞芒去。

澎湖的芒花，不同於台灣，既不是陽明山常見的五節芒、台灣芒，也非多見於河床、海濱的濱芒花，而是個頭更低矮迷你的白茅花。

或許你覺得奇怪，白茅也是芒花嗎？沒錯，白茅為禾本科多年生草本植物，它和五節芒、台灣芒、甜根子草等禾本科植物所開的花，全被統稱為芒花。白茅的穗狀花絮密生白色絲狀毛，遠看一片白茫，因而得名。

很多人知道，蒮香薊是地力的指標植物，其實白茅也是土壤肥力的指標，因為只要是白茅族群盤據之地，即是土壤肥力不足、生產力較低的貧瘠土地。如此說來，在多風、少雨、土地多貧瘠的澎湖群島，常見白茅成片生長，也就不足為奇了。

白茅植株高約70~80公分，地下莖密佈鱗片，葉細長而柔，經常成片開白色花，風中搖曳的姿態非常美麗迷人。它有許多名字，有人叫它「白芒」、「茅根」、「地筋根」、「茅草」、「「茅仔草」、絲茅」、「茅萱」、「茅荑」、「地筋」和「甜根」，可以想見，它的根部和濱芒一樣是甜的，嫩花序及根莖均可食用。

儘管植株不高，小小的白茅成片開花的模樣，景致可是不遜濱芒花。時見牛隻與羊群漫步的澎湖西嶼大草原，深秋到冬季也有大片白茅正在開花，秋風吹送下的白茅花，隨風款擺的姿容更勝五節芒和濱芒，而在白花花的陽光下看來更是夢幻。

白茅可不僅成片綻放適合觀賞，它還具有藥用功能，具有涼血、止血、清熱、利尿功能，而且可以吃、可以藥用，還可以用來蓋茅屋。白茅不僅澎湖多見，台灣低海拔到平地，陽光充足的開闊地、海濱都能見到它。

秋季飲食對策

入秋後，儘管晝夜溫差變大，但是白天有時仍然很熱，特別是秋後久晴無雨時，暑氣更加逼人，因此有「秋老虎」之說。

燥是秋的主氣，屬陽邪，入秋後雨水日漸減少，天氣乾燥，草木漸枯，人自感燥。因燥傷津，傷津而見燥症，其引起的疾病有溫燥（初秋）和涼燥（深秋）。

初秋時感染到的燥邪為溫燥，主要傷陰，即損害人體的津液。症狀是皮膚乾燥、眼乾裂、舌紅少津、毛髮乾枯、小便赤黃、大便乾結、口鼻咽乾、胸痛乾咳少痰、痰中帶血絲，甚至發中至高熱。一般而言，秋燥所導致的咳嗽，病程較長，也比較難以治癒。

在秋老虎這樣的天氣裡，兒童、老年人、孕婦及有慢性病等體質較弱的人，也比較容易受到疾病的侵襲。

以下這些飲食對策可舒緩秋老虎引起的不適：

◎綠豆湯、蓮子粥等：清熱解暑類飲食能防暑斂汗補液，還能增進食慾。
◎多吃新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需要的營養，又可補充經排汗而丟失的鉀。
◎選擇食物時，要注意其性味，不宜過於寒涼，例如西瓜、梨、黃瓜等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，不利於補虛。特別是一些老年人，大多有脾胃虛寒的證候。
◎飲食營養也很重要，不可為了追求清熱解暑，而使飲食過於清淡。鴨肉、泥鰍、西洋參、魚、豬瘦肉、海產品、豆秋風瑟瑟秋天的蔬果製品等，既有清暑熱又有補益的作用。
◎燥是秋天的主氣，秋燥之氣最容易傷肺，應慎防秋燥，燥者宜潤之。應適當多飲用白開水、清茶、蓮藕汁等。
◎腸燥便秘時，宜食用質潤多脂的食物，如芝麻、蜂蜜。
◎忌菸酒，蔥、薑、蒜等應少用或不用。

擎天崗續走石梯嶺‧芒浪一山又一山...

這次想從擎天崗走到石梯嶺
除了擎天崗大草原之外走到石梯嶺又有另一片草原景色，想去看看
且現在是陽明山賞芒最佳時期，看過陽明山的芒 芒且茫茫山頭
才知道什麼叫壯觀才知道為什麼陽明山是賞芒聖地~~
擎天崗....霧裡看牛賞芒浪 最是適合一家老小走走喔！

由擎天崗進來走環形步道到金包里漁路古道城門這裡
續往階梯而上...
步道上一山又一山綿綿的山頭芒浪...
真的才知道什麼叫，一眼看不完...

下金包里漁路古道步道...
右邊山徑凹的地方就是下魚路古道的步道...
很陡峭喔！去年來此處崩塌禁止通行...
看樣子應該已經修復~

走石梯嶺最辛苦的一段是...
這些石階步道一直蜿蜒而上持續約200多公尺
步道上佈滿青苔，我一路走的相當辛苦...
步道狹窄蜿蜒又滿是青苔實在不適合停下來休息
心跳的相當急促差點喘不過氣來一直耳鳴，
強強有要休克的症狀...
不敢大意...這一段完全不敢拍照...
在步道上撿拾一枝樹枝粗細和韌度都可，高度卻少了一點點...
免強著用吧~減輕了爬階梯的辛苦...
回程也支撐著我下山容易多了~~

今天的陽明山其實天氣超好
可我這趟擎天崗續走石梯嶺卻領受到有如三溫暖的天氣變化喔~~

理財就是種田

很多財經專家教人理財，可是沒讀過經濟學、投資學的上班族，還是滿腦袋糊塗，不知理財該從何處下手。為了解決這些人的煩惱，我來說個簡單的比喻，保證你三分鐘就搞懂投資理財的重點！

理財就是種田！記住這句話，因為這很重要，只要搞懂農夫種田之道，那麼掌握理財訣竅也就十拿九穩。底下嚐試以此分析三個重要的理財觀念：

農夫種田不可能揠苗助長、一夜收成，而必須花時間等穀物成熟。
投資理財跟種田一樣，需要靠時間來累積報酬率，投資人必須耐心等待股價上漲或基金增值，因為我們不可能光想要買到三天連拉三根漲停板的股票，也不可能冀望一次就投資到一年淨值翻三倍的基金。因為這種速成的行為叫賭博，不叫投資。

農夫有兩塊田，一塊是門前廣大的稻田，一塊是後院小小的菜園。
現代投資人也一樣，有上班本業與業外理財的差異。稻田是農夫的本業，早晚辛苦耕作，為的是一年可以有固定的穀物收成；菜園則是農夫的業外投資收益，是清早與傍晚花點閒暇時間澆澆水、拔拔草的行為，為的是讓餐桌飯碗裡多點開胃小菜。
上班族作投資理財也是這樣的，現代人最大的現金流量收入並不是投資行為，而是朝九晚五上下班打卡的職業，因為有了固定職業，每個月老闆才會在固定時間發固定的薪水給我們，這就跟稻穀一年有定期、定額的收成量是一樣的。
投資理財行為僅只是我們後院裡的一畦小菜園，是下班時間才能進行的資金調度行為。也就是說，不管你是投資什麼商品，都不該利用上班時間進行，而必須下班後輕鬆為之，以不耽誤本業為最高指導原則。

菜園與稻田的配置比例要正確。
農夫的菜園小、稻田大，才能讓每年的收成量維持最大的效益，上班族投資理財也該是這樣的，必須把更多的心思配置到上班時的本業競爭力上頭，而不該是投資理財的知識。因為本業競爭力提升，薪水成長的幅度絕對會遠比菜園蔬果增值的幅度。
把70%以上的資源與時間投入職業收入的提升上頭，再把30%的資源與時間拿來努力投資理財，這才是正確的理財之道。從結果來說，也是這樣的，你一年70%的收入應該是倚賴上班族的薪資所得，而只有30%來自於投資理財。
但是，可千萬不要小看這30%的投資收益，只要你掌握正確的菜園經營之道，每年30%的理財所得，透過經年累月的貯存，就會讓倉庫豐饒，讓年老力乏，無法耕作的晚年生活依舊衣食無虞。

秋季養生

秋季養生法－鍛煉
要增加戶外運動。秋季是外出鍛煉的大好季節，每人可根據自己的情況選擇不同的選擇，如登山、太極、游泳、單車等，可促進心肺功能。

秋季養生法－起居
要早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼傷及肺部。

秋季養生法－喝水
每天至少600毫升。乾燥的秋天使人的皮膚日蒸發的水分在600毫升以上，秋天必須補水。通常，秋季每天要比其他季節多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，但要注意多次少量。

秋季養生法－練功
拍胸練呼吸。每晚臨睡前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，全身放鬆，吸氣於胸中，同時抬手用掌從兩側胸部由上至下輕拍，呼氣時從下向上輕拍，持續約10分鐘。

秋季養生法－飲食
要少辛多酸。多吃酸的，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，能收斂肺氣;少吃蔥、薑等辛辣食物，可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有潤肺作用。此外，秋季主養收，可適當進補，經常吃些山藥、雞湯、骨湯等，但切忌進補過量，傷害脾胃。

養生就是吃要採用天然食材，不加人工添加劑，盡量少油減糖高纖低熱量的東西才會健康。

如何減重才健康

改變你以前的習慣~從新給你自己一個不一樣的生活型態~然後維持下去~這樣來說~要復胖很難~

減重的方法太多~重點是你觀念跟決心~做好整理~然後再找到一個適當的工具~這樣才能真正做到一個改善~早睡那是否會早起呢?還是一樣?睡多睡少都不好~晚上睡前四鍾頭最好是別進食~三餐時間請正常吃~別以為晚點吃可以稱到下一餐~那你只會把吃進去的食物直接轉成熱量累積而已~

水是要減少妳體脂肪的最有效的物質~而且他不用花錢~脂肪容易堆積~那你要想想看你平時有沒有再吃宵夜習慣~要知道人體在睡眠狀態下~除了心臟會動~其他器官會慢慢進入休息狀態~而人體內部溫度刀達60度~一般夏天的食物~是不是很容易腐敗~妳的你內就是先這樣變成酸性體質

其實要避免調那些惡習很簡單~救保持在良好的生活作息~然後睡前4小時盡量別進任何食物~讓自己睡眠品質提高~吸收當然就會正常~就不惠容易造成脂肪堆積

以下是減重常識~
會肥胖主要是因為你營養不足~導致你身體內部的不平衡~細胞沒有得到該要的~反而堆積不必要的脂肪下來!

(盡量還是不要吃啦藥本來就是一種毒素)也容易造成依賴性請把自己的健康當為最重要的考量依據~~失去了健康~妳還會有能力減重嗎?

想要達到一個減重的效果，說是說很簡單
只有控制自己的飲食習慣跟多多的運動那才是你真正減重成功的方法妳說對吧
((加上 花多少時間減重下來就要花多少時間去做維持))
這樣才不容易腹胖~~
或許你認為減重要越快越好,但是有沒有思考過你是花了多少的歲月去練就這麼一個樣的體型,別忘了你也不是1~3個月就變成這一個樣子的

減重的人，不是沒有原因，懶是很大的因素存在，沒運動那麼只好去嚴加的控制你的熱量上的攝取
但是也有會運動的阿~運動玩千萬別馬上進食，那樣的話吸收熱量比平常要多兩倍

珍惜果皮

日常生活中，人們在吃瓜果時往往習慣將瓜果的皮丟棄，其實果皮對人體的保健除病有著良好的功效，有些營養成分還勝於果肉呢！
「吃葡萄不吐葡萄皮」不只是一句繞口令，也是一句科學飲食的良言，且可套用於很多其他的瓜果。
當然最好是食用有機水果，若條件有限，獲綠色食品認證的也可以。如果都不行，就以新鮮為標準。但必須清洗掉表面的化學物質（如農藥等），否則就適得其反了。

葡萄皮降血脂
葡萄皮含有比葡萄肉和籽中更豐富的白藜蘆醇，具有降血脂、抗血栓、預防動脈硬化、增強免疫力等作用。葡萄皮還含有豐富的纖維素、果膠質和鐵等。紫葡萄皮中的黃酮類物質，還有降低血壓的功效。

蘋果皮抗氧化
蘋果皮含豐富的膳食纖維，能幫助消化。蘋果中將近一半的維生素C也在緊貼果皮的部位。研究表明，蘋果皮比果肉抗氧化性更強。

梨皮清心潤肺
梨皮是一種藥用價值較高的中藥，能清心潤肺、降火生津。將梨皮洗凈切碎，加冰糖燉水服能治療咳嗽。自製泡菜時放點梨皮，能使泡菜更脆，還更美味。

橘子皮開胃化痰
橘皮富含大量維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質等多種營養素。橘皮粥芳香可口，能治療胸腹脹滿或咳嗽痰多。橘皮泡水或泡茶，味道清香，還能開胃、通氣、提神。

香蕉皮治皮膚瘙癢症
香蕉皮中含有抑制真菌和細菌生長繁殖的蕉皮素。對足癬，手癬，體癬等引起的皮膚瘙癢症，有良好療效。
取香蕉皮30-60克，煎湯服用，可輔助治療高血壓。

西瓜皮清熱解暑
西瓜皮含豐富的糖類、礦物質、維生素，具有清熱解暑、瀉火除煩、降血壓等作用。可以涼拌或做湯。

冬瓜皮利水消腫
冬瓜皮不僅含有多種維生素和礦物質，還含多種揮發性成分。它能利水消腫，對糖尿病人更有好處。因此做冬瓜湯時最好帶皮煮。

黃瓜皮能排毒
黃瓜皮中含較多的苦味素，是黃瓜的營養精華所在。食用帶皮黃瓜不僅可使維C充分吸收，而且能幫助人體有效排毒。此外，黃瓜皮還有抗菌消炎的作用。

番茄皮預防癌症
番茄紅素是迄今發現的抗氧化能力最強的天然物質，能防治心血管疾病，預防癌症，在番茄皮中含量最多。因此，番茄帶皮吃最營養。

茄子皮保護心血管
茄子是心血管病人的食療佳品，大量營養物質蘊藏在茄子皮中。茄子去皮後不僅會降低保健價值，還影響人體對鐵的吸收。

火龍果皮非常珍貴
富含強抗氧化和提升免疫力的物質--花青素，後者能在人體血液中保存活性75小時，抗氧化能力比胡蘿蔔素強10 倍以上。起到抗自由基、防衰老、抑制老年癡呆症等作用。

人體的排毒

體內環保有益健康，記得要善待自己的身心！
每個人都離不開吃，因為吃東西能補充身體的能量，你更有精神繼續工作、讀書或是從事活動，可是你可能不知道，當我們每天吃東西，在腸子裏至少會積存5至25磅之多的廢物，這些毒素在腸內一再被吸收，最後就會影響身體的健康。也正因為如此，我們的身體就需要一些清除不好的毒素，而用水果來排毒，就成了目前大家熱烈討論的健康議題。

櫻桃就是目前被公認具有為人體去除毒素及不潔體液的水果，同時對腎臟的排毒具有相當的功效，而且還能有通便的功用。

另外是深紫色葡萄，也是具有排毒的效果，而且能幫助腸內黏液組成，清除肝、腸、胃、腎體內的垃圾。

如果你不是很喜歡吃櫻桃或葡萄，那蘋果也是不錯的選擇，因為蘋果內含半乳醣荃酸，對排毒挺有幫助的，其果膠也能避免食物在腸內腐化。

另外，如草莓，也是一種可以排毒水果，且熱量不高，內含有維他命Ｃ，能清潔腸胃道和照顧肝臟，但若你對阿斯匹靈過敏或腸胃功能不好，可能就不宜食用了。

當然，每一種水果有不同的排毒功能，像每天吃四到五個蘋果（如果腸胃容易脹氣者，則須有所節制）或喝四杯蘋果汁，預防膽結石；櫻桃就能排解腎臟裏的毒素；葡萄可以清除腸胃的垃圾，所以要多吃水果。
吃辣，對抗幅射最勇！因為辣辣的滋味，可以殺菌，讓身體不容易生病。
然而最新的研究卻發現，紅辣椒、黑胡椒、咖哩、薑黃素等等香辛料，還可以當作抗輻射的保護劑唷！
「農業及食品化學期刊」的最新研究報告指出，香辛料能夠保護細胞的ＤＮＡ不受輻線的破壞；尤其是對於迦瑪射線的傷害，香辛料的保護可說是最為徹底印度研究人員針對各種香辛料進行比較，以了解紅辣椒、黑胡椒、咖哩、薑黃素等各種香辛料預防輻射的保護功效，結果發現，紅辣椒預防輻射的保護功效最為顯著。

你也是吃辣一族嗎？腸胃不好的人，可千萬不要隨便吃辣了。少少的吃、慢慢的吃，身體慢慢習慣辣辣的味道，才能夠讓辣辣的感覺保護自己唷！

另外，電腦族要常喝味噌湯，或以味噌當沾料，有利輻射線殘留物的排出！味噌含豐富的B12和某種特別的酵素，能將身體內的放射線排出體，曾經接受過化療，或是長期使用電腦的人都應該經常食用，這點特別提供給長期使用電腦的各位參考！

培養孩子自尊心的竅門

培養孩子自尊心的竅門　

孩子的自尊心像稚嫩的小苗，一旦受到傷害，會留下難以癒合的傷口，甚至會影響他的一生。因此，爸爸媽媽應保護孩子的自尊心，並注意培養孩子的自尊心。
怎樣培養孩子的自尊心呢？

不簡單粗暴地對待孩子，使孩子在憤恨中失去自尊心，而應該循循善誘，就事論理，使孩子在不知不覺中建立自尊。孩子有強烈的“自我中心”意識，作為爸爸媽媽要善於抓住生活中的點滴小事，向孩子講清簡單的道理，教育和培養孩子置他人的位置考慮問題的習慣，逐漸擺脫“自我中心”意識，使孩子覺得人與人是平等的，從而懂得只有尊重別人，別人才能尊重自己的道理。

不要諷剌、挖苦孩子，應積極鼓勵，適當讚揚或給予獎勵，使孩子在自豪中建立自尊。不少孩子爭強好勝，有上進心，並且希望得到成人的贊許，但由於年紀少，難免出現錯誤或做事情不如大人意。對此，不能過多責備孩子，而應抓住其微小進步，激發孩子的積極性，使他們克服不足，讓他們在不斷的進步中增強自尊心。

不要對孩子冷漠和厭煩，應該給孩子創造表現自己的機會，使孩子在滿足之中建立自尊。孩子愛表現自己，喜歡做事，更喜歡成功，成人不要怕煩怕髒，讓孩子退縮一角，而應盡可能地給他們創造機會，施展他們的才華，並用愛撫的微笑、誠懇的贊許，鼓勵孩子進步。這樣不但使孩子增強了自信心，還可以培養父母與孩子之間的感情。

不要對孩子管教太嚴，應該把孩子當作獨立的主體，使孩子在平等之中建立自尊。父母不要把孩子當作自己的私有產品，用命令的口吻跟孩子講話，用成人的標準要求孩子。
作為父母應該鼓勵孩子大膽發表自己的見解，鼓勵孩子與成人爭辯是非，如果成人確實說錯了，做錯了，應坦誠地承認，並向孩子道歉，使孩子覺得父母是尊重他的，自己也應該尊重父母和別人。當然，一味地表揚、獎勵、贊許孩子，會使孩子產生虛榮心。必要的批語以及慎重的處罰，也是培養孩子自尊心的一個很好的手段。它是一種冷卻劑，可以使孩子冷靜地檢點自己的言行，修正自己的錯誤。

培養孩子的自尊心不是一朝一夕就能完成的，成人要有耐心、細心，關心愛護孩子，使孩子的自尊心得到健康發展。

天熱防中暑

夏天炎熱高溫，很容易中暑，長期服用降血壓藥的病友，更是高危險群，但一般人卻都忽略。中醫師提醒，有心血管疾病的病友平日除忌吃生冷，更應保持末梢循環系統暢通，遇到暑熱攻心時，多喝熱飲，反而不會中暑。

很多都是長期服藥的高血壓病患。他們遇到氣溫劇烈變化時，就出倦怠、無力現象，中暑症狀明顯。

血液循環是人體的散熱系統，心臟不夠力的人或長期服降血壓藥的人，血流速度變慢，造成局部循環阻礙，代謝變差，夏天突然從外面走進入冷氣房，馬上有頭昏腦脹的倦怠感。

高血壓或血液循環不好，在中醫屬寒氣重，平日除要注意血壓控制外，也可搭配中藥或穴位的保養，改善中暑情形。

至於如何消暑，不妨煮一大鍋由人蔘、麥冬、五味子等溫和藥材熬煮成的「生脈飲」，比較缺水的，可添加些枸杞；易口乾舌燥的可加百合，養陰可加天門冬。不過生脈飲中的人蔘，具有升高血壓作用，高血壓第四期的患者，收縮壓如果持續飆到180、200，還是別喝。

吃冰會讓末梢循環的血管收縮，變得脆弱沒彈性，對溫度的調控變差，「多喝熱飲，反而不容易中暑」。平日民眾也可以針對手腕內側的心包經、肺經，由上而下刮痧，促進血液循環及身體代謝，增強抗暑能力。

生命的列車

人生就是一列開往生命終點的列車，路途上會有很多站口，沒有一個人可以至始至終陪著你走完，你會看到來來往往、上上下下的人。生命中有一些人與我們擦肩了，卻來不及遇見；遇見了，卻來不及相識；相識了，卻來不及熟悉；熟悉了，卻還是要說再見。

如果幸運，會有人陪你走過一段，當這個人要下車的時候，即使不捨，也該心存感激，然後揮手道別。因爲，說不定下一站會有另外一個人會陪你走的更遠....一切好聚好散。
時間就像火車一樣，飛速駛離，但我卻像在車廂內熟睡的乘客般毫無知覺。一旦醒來，已經錯過很多的東西，甚至錯過停靠的站。

當明天變成了今天成爲了昨天，最後成爲記憶裏不再重要的某一天，我們突然發現自己在不知不覺中已被時間推著向前走，這不是靜止火車裏，與相鄰列車交錯時，仿佛自己在前進的錯覺，而是我們真實的在成長，在這件事裏成了另一個自己。

台灣恆春之旅

台灣真美，沿著壯觀的海岸線被感動的心情,我們總是有機會不約而同在特定的旅行中見面了，我們背著背包，背包裏不外乎相機，水，毛布，雨具與一顆稚子的好奇心。

跟著解說的老師來到了恆春，只不過是台灣南部，但許多純樸的自然美景，若不是因為老師的巧思安排，很難單獨深入桃花源，尤其是居住在台北市大都會的我，每次都有不禁的讚歎與驚奇。

恆春，在台灣的最南端，天空晴空萬里，長長的海岸線，在環保森林的推手下，屬於自然界的土壤，植物，與原始步道，被當地環保人士小心翼翼地、安靜地保護著,為的是還給大地原有屬於它的風貌。

海岸線綿延不絕地伸展到視野的盡頭，由外海漂浮到海岸上的垃圾，汚染了乾淨的沙灘，還好，我們每人手裏持著一個帆布袋，就這樣同心協力的撿回近八十公斤的漂流物。

我仍不忘記一路上為這美麗的恆春海岸線,按下快門與朋友們在臉書上分享，一花，一草，海岸，沙灘，原住民的神秘步道，森林裏十個人才可以圉住的巨大樹，樹群筆直的仰望着透入山谷裡陽光. 森林浴，誏人豁達開朗、沁透的衣裳是一天運動下來的獎賞。

我的相機裏裝滿最珍貴的原始自然記錄，我的心靈再一次被清刷，滿足與感恩是我回家路上的心情，下一次，又會有什麼樣的驚喜呢？謝謝社大國家公園之美的課程，誏我享受大自然之美，也誏我更小心的懂得不要浪費過多大地資源，盼望人類經過豐收之年後，也能給予大地喘息的機會,讓它們在土壤中重新發芽與新生命的延續。

 每次看到各各部落原住民如何的在自有的古老家園，闢出另一個維生的天地，隨在他們的足跡，我們來到他們祖先曾經的步道，我們帶著敬畏的心情，小心穿越森林，土地上仍有數不盡的幼苗，冒出土壤，想必它們必將再經過許多的冬夏，才能茂盛茁壯，但我相信它們一定可以在這美麗的凈土生長。

離開台北繁華的城市，我又再一次感覺到台灣土地另一種樸實美. 這真是一次永恆無價的記憶。

掌握永恆

　
人生的真理，只是藏在平淡無味之中，不洗澡的人，硬擦香水是不會香的，名聲與尊貴，是來自於真才實學的，有德自然香。
你硬要把單純的事情看得很嚴重，那樣子你會很痛苦，時間總會過去的，讓時間流走你的煩惱吧！

永遠扭曲別人善意的人，無藥可救，說一句謊話，要編造十句謊話來彌補，何苦呢？
白白的過一天，無所事事，就像犯了竊盜罪一樣，廣結眾緣，就是不要去傷害任何一個人。
沉默是譭謗最好的答覆，對人恭敬，就是在莊嚴你自己。
擁有一顆無私的愛心，便擁有了一切，來是偶然的，走是必然的，所以你必須隨緣不變，不變隨緣。
慈悲是你最好的武器，只要面對現實，你才能超越現實。
良心是每一個人最公正的審判官，你騙得了別人，卻永遠騙不了你自己的良心，不懂得自愛的人，是沒有能力去愛別人的。

有時候我們要冷靜問問自已，我們在追求什麼？我們活著為了什麼？不要因為小小的爭執，遠離了你至親的好友，也不要因為小小的怨恨，忘記了別人的大恩。
感謝上蒼我所擁有的，感謝上蒼我所沒有的，凡是能站在別人的角度為他人著想，這個就是慈悲。

說話不要有攻擊性，不要有殺傷力，不誇已能，不揚人惡，自然能化敵為友，誠實的面對你內心的矛盾和污點，不要欺騙你自己。
因果不曾虧欠過我們什麼，所以請不要抱怨，大多數的人一輩子只做了三件事；自欺、欺人、被人欺。

心是最大的騙子，別人能騙你一時，而它卻會騙你一輩子，只要自覺心安，東西南北都好如有一人未度，切莫自己逃了。

當你手中抓住一件東西不放時，你只能擁有這件東西，如果你肯放手，你就有機會選擇別的，人的心若死執自己的觀念，不肯放下，那麼他的智慧也只能達到某種程度而已。
如果你能夠平平安安的渡過一天，那就是一種福氣了，多少人在今天已經見不到明天的太陽，多少人在今天已經成了殘廢，多少人在今天已經失去了自由，多少人在今天已經家破人亡，你有你的生命觀，我有我的生命觀，我不干涉你，只要我能，我就感化你，如果不能，那我就認命。

你希望掌握永恆，那你必須控制現在，惡口永遠不要出自於我們的口中，不管他有多壞，有多惡，你愈罵他，你的心就被污染了，你要想，他就是你的善知識。

別人可以違背因果，別人可以害我們，打我們，譭謗我們，可是我們不能因此而憎恨別人，為什麼？我們一定要保有一顆完整的本性和一顆清淨的心，如果一個人沒有苦難的感受，就不容易對他人給予同情，你要學救苦救難的精神，就得先受苦受難。

世界原本就不是屬於你，因此你用不著拋棄，要拋棄的是一切的執著，萬物皆為我所用，但非我所屬。
雖然我們不能改變週遭的世界，我們就只好改變自己，用慈悲心和智慧心來面對這一切！

花蓮～慕谷慕魚隨筆

今天　我要與大家分享花蓮的一個秘境＜慕谷慕魚＞
花蓮秀林鄉銅門村被太魯閣族人稱為「慕谷慕魚－Mukumugi」，
流經此處的清水溪，以優美的巨石紋理、
澄澈碧綠的深潭、簡直就是秘境的溪谷景觀，
博得「小太魯閣」「小天祥」美名。

以保護當地生態景緻，因此警方實施入山遊客總量管制，
這處禁地2002年起，秀林鄉銅門村封溪3年，
恢復清水溪及無名溪的自然生態，
2005年打造慕谷慕魚自然生態生態廊道，
近幾年來，遊客申請入山攬勝人數持續維持高檔，許多外國遊客也慕名而。
而慕谷慕魚位於山地管制區內，進入旅遊須申請甲種入山證(需帶身分證），
以保護當地生態景緻，因此警方實施入山遊客總量管制，
每天僅限600人
進入旅遊（上、下午各300人）。
個人預測　將是花蓮近年夏日　最熱門的美麗新景點！

我們am10:30到達銅門派出所　上午的300人次已經額滿
所以　必須等到11:30才開放下午場次的申請
還好我們來的早　才過了一下子　整個派出所前已經擠滿不畏烈日申辦的人群

派出所前的山林風景　雲朵就飄搖在山頭上　真是一幅美景

拿到通行許可之後　大家興奮的跳上車　就怕會錯失旅遊的機會
這是第二站～大家必須下車繳交通行資料

整個車隊就這樣一輛接著一輛　行駛在幾乎只容一輛小車的秘境中....

我們都滿載著興高采烈的心情　不斷穿越過一幕幕的新奇....

這是在遊客中心拿的簡介　我也不知道路程怎麼走？
所以我就指著手中的封面圖片問服務小姐：「我要去這裡要怎麼走？」

大約走了４公里左右映在眼前的景象　讓我們一家人.....驚喜連連.....

這一區溪水　就是我們專屬的啦.......
開那麼久的車／那麼熱的天氣／排那麼久申請手續　看到如此清澈的溪水
不下去玩水.......真的會對不起自己啦～
夏日樂消暑　來這裡就對了

這裡有許多的奇特的溪谷地質景觀　夏日玩水兼可欣賞風景

這一鍋溪水從頭到尾　就我們一家人在其中悠遊　完全沒有熙攘的人群
這有賴整個生態溪谷的範圍廣大　所以　可以下水的區域很多～　
玩的差不多了　我們就開始散步　參觀整個溪谷景觀
拿著我的小相機走走拍拍～
這裡有深水區／淺水區　非常適合每一種人的玩法......
會游泳喜歡浮潛的　浮潛用具千萬別忘記帶來了～
這裡的魚群／種類　還有水裡清晰可數的細石　一定可以讓人　驚喜不斷....

＜慕谷慕魚＞就在花蓮市區往鯉魚潭的路上　
遊客中心座標 　E:121"32"31.0　N:23"36"34.8
申請公告　申請單現場拿取必須填寫每一位人員的詳細資料　包括身分證字號
如果事前把資料填妥　派出所一開始開放申請　你就是登記第一號！
因為　有許多團體或旅遊民宿業者　一連就申辦好幾十人

每每要發表這樣的淨土時　講老實話　心中都有一絲微的掙扎！
掙扎　或許有更多人將可以親臨大自然的懷抱
但　也可能徒增人為的破壞
在這次４天的花蓮旅遊當中　我們來了２趟這裡
我發覺　當地原住民會把烤肉等等的垃圾　隨手丟棄
這跟2002當地居民　為了守護河川生態封溪組巡守隊.....成了強烈的對比！
我一直認為　你有能力把東西帶過來　就必須要有責任與義務把垃圾帶回去
台灣只有一個　台灣美麗清淨的地方　已經不能再被無知的人們濫加破壞了～

環保新世代

我們都生活在地球上，大家都是生命共同體，地球需要人類維護保養，否則就會走向
崩毀敗壞。

其實大家都是希望生活環境處處有陽光，誰也不願意遭遇天災，乃至家園被破壞而滿
目瘡痍；需知天災也是起於人禍，人不愛惜大地，大自然也會反撲。要維護乾淨的環境、守護地球，就要不?原木冀V、不破壞。現在人口太多，數十億人口飲食、生活，資源都來自於地球；為了維持數十億人口的基本需求，地球已經負荷沈重，若為了享受而大量開採資源，地球將如何承受？生活應該節儉，少開車、多走路，就可以節省很多能源。能源運用過度，資源消耗太多，就會造成汙染；不僅如此，不斷開挖資源、砍伐森林，水土保持也會嚴重受到影響。

每天的生活都是在消耗資源，尤其現在的年輕人，貪圖享樂， 床墊追求時髦，很令人擔心。難得人生，應該要追求道理，守住人倫道德，才是求學最正確的道路；這條路沒有走好，就會如同迷失在深山叢林中，鑽不出來，浪費人生，結果吃苦的還是自己。

如何做到保護地球？其實大事也是從小處著手。如慈濟大學同學們正積極推動「新食器時代」，首先向同學們宣導──不要購買包裝不可回收的飲料食物；然後走出校園，挨家挨戶向餐廳、飯館宣導，請老闆們支持──若是自行攜帶環保碗筷用餐，可以便宜一些。聽年輕學生們分享，已有50多家商家響應。優惠省下的錢，學生們就存入助人基金。儘管目前成果有限，但是只要有種子，就有希望。此外，也有一群宜蘭大學的學生，定期清掃街道，他們希望在宜蘭求學期間，那裡是個乾淨的城鄉，所以他們不僅清掃街道，還做資源回收，這就是最好的教育。教育落實在生活中，希望這條清流源源流長、生生不息，將會是人間的希望。

做人涵養

不要自視清高
天外有天，人上有人。
淡泊明志，寧靜致遠。
當別人把你當領導時，自己不要把自己當領導。
當別人不把你當領導時，自己一定要把自己當領導。
權力是一時的，金錢是身外的，身體是自己的，做人是長久的。

不要盲目承諾
言而有信，種下行動就會收穫習慣。
種下習慣便會收穫性格。
種下性格便會收穫命運 ——習慣造就一個人。

不要輕易求人
把自己當別人——減少痛苦、平淡狂喜。
把別人當自己——同情不幸，理解需要。
把別人當別人—— 尊重獨立性，不侵犯他人。
把自己當自己—— 珍惜自己，快樂生活。
能夠認識別人是一種智慧，能夠被別人認識是一種幸福，能夠自己認識自己是聖者賢人。

不要強加於人
人本是人，不必刻意去做人；世本是世，無須精心去處世。
人生三種境界：
人之初——看山是山，看水是水。人到中年——看山不是山，看水不是水。回歸自然——看山還是山，看水還是水。

不要取笑別人
損害他人人格，快樂一時，傷害一生。
生命的整體是相互依存的，世界上每一樣東西都依賴其他另一樣東西，學會感恩。感恩大自然的福佑，感恩父母的養育，感恩社會的安定，感恩食之香甜，感恩衣之溫暖，感恩花草魚蟲，感恩苦難逆境。

不要亂發脾氣
一傷身體，二傷感情。
人與人在出生和去世中都是平等的——哭聲中來，哭聲中去。
千萬注意自己戀戀不捨，而別人早就是去意已決。退一步海闊天空，忍一事風平浪靜。牢騷太多防腸斷，風物長宜放眼量。

不要信口開河
言多必失，沉默是金。傾聽是一種智慧、一種修養、一種尊重、一種心靈的溝通。平靜是一種心態、一種成熟。

不要小看儀表
撒播美麗，收穫幸福。儀表是一種心情，儀表是一種力量。在自己審視美的同時，讓別人欣賞美，心靈瑜伽——調適、修煉、超越。

不要封閉自己
幫助人是一種崇高。
理解人是一種豁達。
原諒人是一種美德。
服務人是一種快樂。
月圓是詩，月缺是花，仰首是春，俯首是秋。

不要欺負老實人
同情弱者是一種品德、一種境界、一種和諧。
心理健康，才能身體健康。
人有一分器量，便多一分氣質。
人有一分氣質，便多一分人緣。
人有一分人緣，便多一分事業。
積善成德、修身養性。

孩子的成長

快樂中激發孩子的學習潛能

現代父母對孩子們的教育總是「望子成龍，望女成鳳」。不過我們經常是以成人世界的角度來看待孩子們的教育，將成人就業市場上的競爭、職場生涯上一帆風順的價值觀，拿來設計、評估孩子們的課程，提早替孩子規畫各種知識性的學習，總以為儘早讓孩子學習更多技術性或分析性的知識，就等同於建立良好智力基礎。
從許多方面，我們會發現，我們教養孩子的方式，其實正反映了成人自己心中的深層焦慮、不安感及恐懼，這也正是多數成人偏向以左腦邏輯設計的教育方式。而長期習慣於這種節奏緊湊資訊輸入模式的孩子們，卻經常出現注意力無法集中、浮躁，有些在青春期就出現了「倉促兒童症候群」，不僅無法正常學習，甚至影響心理、情緒、生理健全發展。

孩子學習過程一定要給予正向鼓勵，才能讓孩子在輕鬆狀況下達到最高境界的學習成果。
習過程可以帶出孩子正向情緒，讓杏仁核保持平靜，身心維持穩定和諧的狀態，孩子很自然就能以正向的態度面對各種學習；當海馬迴正常運作，孩子的記憶力、專注力、創造力也都能發揮至最佳狀態。

另外，活潑豐富而多元的學習活動，不僅能激發孩子全腦均衡發展，也能創造出完整、正向的人格特質，特別是在孩子生命的前幾年，需要讓右腦裡想像力、創造力、熱情等正向、快樂的特質被開發出來。因此我也建議家長應該讓孩子多一些機會透過雙手來體驗、探索這個世界，像是繪畫、工藝、美勞，甚至是家事、園藝操作。因為手部肌肉的動作可以刺激腦神經細胞建立更綿密網絡，所以頻繁的肌肉活動可以滋養並調控相關的大腦神經，不僅激發大腦活動，無形中也培養了孩子們在科技、美學、藝術、創造等方面能力，並活出對生命的熱情與感動。當然，也可以利用朗讀、說故事、遊戲和戲劇等活動來激發孩子的想像力，培養語言、推理、歸納等能力。

這些觀念，也就是所謂「全人教育」的根本理念，都是強調全腦發展，身心靈平衡的教育。重視的不只是學術成就，或者是課本所帶來的豐富知識，更講究孩子的行為、思考邏輯、創造力、道德觀念、文學素養、藝術成就、追根究柢與勤勞樸實的習慣培養，並讓孩子學習如何與環境、萬事萬物、周圍人群能夠互相尊重並且和諧共生。我們相信，這樣的教育方法，才能讓孩子成為一個有用、有彈性、穩重、慈悲且快樂的人。

運動的重要

運動象徵了健康、活潑、自由、嚮往自然。也由於有了運動，人們的生活才有多彩多姿、快樂的人生。它也象徵一個國家的強盛威武，例如奧運，每一次的盛會都有成千上萬的國家運動員踴躍參加，無非不是各盡其為，竭盡所能地替國家爭光耀，替自己於世界運動歷史上留下芳名呀！

醫療資訊對現代人非常重要，應多加注意才是；現代人由於飲食不正，常導致肥胖症、糖尿病等------，而一般醫師的建議都是要自己培養良好的飲食習慣，最重要的是－多運動，有人甚至疑問：「多運動真有效嗎？」，據各國家的科學家統計結果，凡慢跑於三十分鐘以上得心臟病者機率比無慢跑者低於三十倍左右；據美國科學家研究成果，多打籃球可促進骨骼的成長、筋骨的韌性，尤其在青少年時期可幫助長高；而最近也有新知，據證實人所述，於水中走步可使得了節關炎之類的病症者快速復原，這也是所謂的水中療法，雖然至今尚未證實，但也告訴了我們－「多運動，益處多」。

反之，有些人卻不願意如此麻煩囉唆！甚至寧可於屋中『養神』，也不願於暖陽下享福哩！這類人實屬『溫室的花朵』，實不如一般的小動物哩！或許，對這些人而言，確實有其難為之處呀！但這也讓他們無法享受運動的快樂及奧秘。在此介紹一些無需太多力氣就可完成的運動，例：蹲馬步十五分鐘（可減少大腿上的贅肉）、原地踏步十五分鐘（可矯正走路不良的習慣和減少大腿、腹部的贅肉）、伏地挺身二十分鐘（可減少小腹多餘的贅肉）等------。

給生命一個真誠的微笑

沒有嫣然綻開的花蕾，便沒有四季可人的溫馨；沒有潺潺流過心田的微笑，便沒有人生的灑脫。我們雖然哭著來到世上，卻應該用微笑面對人生。

微笑是特效護膚露，把它抹在臉上，我們將愈加美麗；微笑是心底的一脈靈泉，它使我們的內心豐盈而深情。微笑，於朋友，是心靈的默契；於陌生，是距離的縮短。

微笑著的人並非沒有痛苦，只不過他善於把痛苦錘煉成詩行；微笑著的人並非沒有眼淚，只不過她善於把眼淚作為心靈的燈盞，照耀著前行的路。所以，微笑是一種魅力，是涵蓋著一種振作，一種成熟，一種堅強，一種超脫的魅力。所以微笑是一種風度，是具有熱情和友善，具有接納和體貼，具有寬容和豁達，具有樂觀和輕鬆的風度。

微笑是強者對人生最完美的詮釋，微笑是從從容容的人生態度。我們微笑著面對生活，生活也一定微笑地面對著我們。喧囂塵世，受約束的是生命，不受約束的是心情。只要心是晴朗的，人生就沒有雨天——生命，有時只需要一枚真誠的微笑。

給生命一個真誠的微笑，用你對自我的虔誠和篤信，用你對他人的摯愛和尊重。擺脫一切來自外界的糾纏和來自內心的牽絆，揮別生活中的窒悶和鉛壓，純純地笑，忘情地笑，透溢出人格的亮色，一展生命中燦爛的光澤。

給生命一個真誠的微笑，無論你在成功的頂峰還是失敗的谷底，無論你為愛興奮還是為恨傷懷，無論你為過錯而痛悔，還是為忽略而失落……我們都要用生命之初那最本質的寬容和坦蕩，給心靈安個休憩的小家，一切的悲愁都加以詩情和智慧去塗抹，那麼你的眼前將風光無限，天高海闊。

守候著生命伊始的夢，給生命一個真誠的微笑，那麼，周圍的一切都會因閃耀著美麗銘示著珍惜而令我們無法割捨。我們不必苛求生活，不必憐憫自我，不必怨天尤人，不必愁苦太多。給生命一個真誠的微笑，我們將擁有溫馨煦暖的春陽、空曠幽靜的小河、蔚藍高遠的晴空、生命中最為動人的凱歌。

微笑，是一種氣質，氣質得益於修養；微笑，是一種境界，境界依靠的是磨煉。相逢一笑泯恩仇，桃花依舊笑春風，我自橫刀向天笑；溫情的笑，苦澀的笑，開懷的笑，無私無怨的笑……笑世間的冷漠無情，笑自己的愚癡幼稚，笑他人的庸俗褊狹……所有的善意和感悟都融匯在這真誠的微笑之中。

愛微笑，也就愛了你自己；懂得了微笑，也就懂得了生活。給生命一個真誠的微笑，我們便擁有了人生。

人生的某些堅持

※美麗
有些人很會妝扮，但內心空無一物，你不會覺得他美麗。
有些人長著一張精緻的臉，卻長著一顆自私的心，你也不會覺得他美麗。
有些人外表很樸素，但知道如何關心別人，你覺得誠懇的眼睛很迷人。
有些人其實並不好看，卻很愛護小孩與小動物，
你覺得他善良的心地很動人。
美麗，是發自內心的光華，不會隨著歲月的流失而流失，
只會隨著智慧的增長而增長。
美麗很簡單，就是讓自己舒服，也讓別人舒服。

※不說話
有時候，被人誤解，不想爭辯，所以選擇沈默。
本來就不是所有的人都得了解你，因此你認為不必對全世界喊話。
卻也有時候，被最愛的人誤解，難過到不想爭辯，也只有選擇沈默。
全世界都可以不懂你，但他應該懂，若他竟然不能懂，還有什麼話可說?
生命中往往有連舒伯特都無言以對的時刻，
畢竟不是所有的是非都能條列清楚，甚至可能根本沒有真正的是與非。
那麼，不想說話，就不說吧，在多說無益的時候，
也許沈默就是最好的解釋。

※至少要平靜
在跌入人生谷底的時候，你身旁所有的人都告訴我：
要堅強，而且要快樂。
堅強是絕對需要的，但是快樂?在這種情形下，恐怕是太為難了。
畢竟，誰能在跌得頭破血流的時候還覺得高興？
但是至少可以做到平靜。平靜地看待這件事，
平靜地把其他該處理的事處理好。
平靜，沒有快樂，也沒有不快樂。
能做到這一點，就已經有了復元的能量。

※別浪費了
今天的你，是不開心的你，因為有人在言語間刺傷了你。
你不喜歡吵架，所以你離開；
可是你只是離開了那，卻沒有離開被那人傷害的情境，
因此你愈想愈生氣。
愈有氣，你就愈沒有力氣去理會別的事情，
許多更該用心去做去想去處理的事件，就在你漫天漫地的心煩意亂之中，
被輕忽被漠視被省略了因為，你只是一心一意地在生氣。
在情緒上做文章，這是對自己的浪費，而且是很壞的浪費,畢竟，
生氣也是要花力氣的，而且生氣一定傷元氣。
所以，聰明的你，別讓情緒控制了你，當你又要生氣之前，
不妨輕聲地提醒自己一句：「別浪費了。」

心靜如水

人常說，平淡是真，寧靜是福。可真正的平靜究竟是什麼？是心靜如水。
夜幕降臨，我們把自己浸潤於寂靜的午夜夢回中聆聽心之低語，你能感受到這份平靜如水的心情，是如此的愜意。透過朦朧的月光，你能發現這平靜如水的夜晚是如此美麗。

當你不再十分在意成功和失敗開始用一種平和的心態，去審視走過的生命歷程，溫暖的陽光就會進駐，你曾經滄桑的心田，和煦的春風就會拂幹你曾經苦澀的心淚。

當你不再十分在意形式和外表，在你生命中的每一天，開始用靈魂觸摸欲望，思想便能安寧，愛恨情愁便能一一化解。

當你不再十分在意名利和金錢，就會開始珍惜自己的生命，就能做到享受生活，體會人性的至純至美。

當你不再十分在意擁有和索取，學會奉獻，學會放棄，就會把失去當作一種獲得，就能使快樂永隨。

其實，人，只要知足，便會心靜如水，我們只能生活在世俗裡，雖然繁雜、浮華的世俗難得安寧，但平靜能還我們一片湛藍的天空，一方悠閒的心靈淨土。

我，獨坐於此，傾聽音響裡緩緩流淌出來的如水音樂，懷揣著真誠，用滑鼠描摹平靜的模樣，感受平靜的召喚，生命恰似涓涓流淌的河流，我更像一汪清泉，靜靜地流淌，任憑魚兒暢遊，仍舊波瀾不驚。

學會真誠，流真誠的淚水，露真誠的微笑，讓心思澄明，使言行磊落，如此，便不會內疚，不會心傷，不會抱憾。學會堅強，不怕磨難，不怕殘缺和醜陋，不怕惡言和冷眼，如此，便能坦然處世，讓生命充滿陽光，學會放棄，學會鬆手，學會知難而退，在恰當的時機轉身，如此，便是智慧處事，少了很多負累，多了很多瀟灑，學會用純淨的雙眼觀察社會，平靜做人，平靜處事，如此，便能心靜如水，心情如水！

味全埔心牧場隨筆

味全埔心牧場位於桃園縣的楊梅鎮，原本是一片荒野無人煙的偏僻林地，於民國46年，為配合政府發展台灣酪農產業計畫，將其開墾成為北台灣地區第一座具觀光休閒、渡假遊樂的大型牧場。牧場內設有湖山景緻區、歐式花園、體能訓練場、露營烤肉區等多元化設施，提供給遊客們多重的休閒活動。牧場內還開放榨乳室，讓遊客們可以感受與體驗擠乳及親手餵牛吃牧草的樂趣，從過程中讓更多人可進一步了解有關於乳牛的世界。另外，牧場內也有販賣新鮮的乳製麵包食品等，讓來訪的遊客們可以品嘗特有的美食風味。

記憶中，埔心牧場是小學時期學校都會帶來旅遊的地方，想想都20多年沒來了，印象中跟妹妹在埔心牧場這裡騎過協力車，下坡剎車不及，連人帶車的去撞椰子樹呢！真是糗～
 今天出門時沿路飄了點小雨，幸好沒繼續下。還有原本高速公路40分鐘車程可到的，竟然大塞車的開了兩小時，真是暈！好不容易到了埔心，發現有一家電子公司在此辦家庭日活動，停車場大爆滿，連路邊紅線停車都停到大老遠了，說實話要不是看在免費門票的份上，可能就會過門不入了，好不容易停好車，走了一大段路進場，場內更是人山人海，玩興更是大減，今天好像挑錯了日子出門了。

埔心牧場的環境沒有因為年代久遠而有所荒廢，景致反而變得更美，牧場內的設施及風景美麗宜人，翠綠的遼闊草地，遊客可以在草園裡奔跑、嬉戲。有空來到桃園，別忘了到此來趟知性與娛樂性的旅程。

花蓮之旅

善用火車、機車，一個人的小旅行也可以很輕鬆。
壓力大得快要窒息時，總想遠離自己居住的都市，到島的另一側看海、深呼吸。
對南部人來說，比起兩個半小時車程外的墾丁，花蓮的海邊多了純淨和清爽，但想到要越過地圖上2、3 百公里距離，會不會腦中浮現的是7到9小時車程、呼朋引伴的舟車勞頓、以及得一次玩夠本的景點趕集？

其實沒那麼複雜！一趟臨時起意的的花蓮個人小旅行，只要買張火車票、跳上車，看似不斷綿延的鐵軌，便會在繞過島的最南端後，帶領一個亟欲獲得療癒的寂寞旅人，一路直抵太平洋彼岸。

兩天一夜花蓮之旅，時間長度正好足夠一個人在花蓮市區悠閒走動。不須大費周章趕山路欣賞太魯閣的雄偉，也不一定得和親友騎單車、品嘗米便當或開車馳騁海岸線趕看天然奇景。

上火車後來個鐵路便當和飲料，對車窗外大片綠野吃飽喝足，翻翻久未閱讀的輕小說，再睡個搖來晃去的甜甜小午覺，東部清朗遼闊的海岸線，便會迎接醒來後煥然一新的你！

花蓮市區位東部海岸公路最北端，從高雄搭自強號火車約5個多小時，在車站外租輛小50機車代步，除可在市區內恣意悠遊，往北是美崙山公園、七星潭，往東則是北濱公園。從車站沿中山路往西，5分鐘抵達山區，也是慈濟大學、慈濟醫院的慈濟文化園區所在地；至國福街右轉走數百公尺，則為作家蔣勳最愛的佐倉瀑布及登山步道入口。

奇萊鼻燈塔旁的七星潭無敵海景，是當地人才知道的私房景點。
七星潭位於花蓮市區東北邊，緊鄰奇萊鼻燈塔，從遊客中心的人工欄杆旁找到小徑，往上坡爬去，人煙愈顯稀少，給遊客行走的路面也開始顯得顛簸破敗，卻可在此看到幾無斧作痕跡的無敵遼闊海景。

貝森朵夫莊園內的限量版克林姆鋼琴，吸引許多樂迷到此一睹名琴風采。
緊臨山區的貝森朵夫莊園，屋內擁有全台灣獨一無二的克林姆限量版貝森朵夫 (Bosendorfer)鋼琴 ，琴蓋內側鑲嵌的克林姆名畫「吻」閃閃發亮，今年5月才運抵台灣。這已是莊園主人朱志學擁有過的第二台貝森朵夫鋼琴，價值達500萬元，吸引許多樂迷為了一睹名琴風采到訪。

朱志學原本在大學教書，因為嚮往單純閱讀、創作、彈琴的田園生活，選擇在花蓮定居。在此待上一晚，午夜前，平均每整點都可聽到莊園主人的悠揚琴聲，在靜謐山野中，顯得如夢似幻。

老屋改建的時光書屋，是花蓮當地知名的二手書店。
花蓮市區除了兩大夜市，呈正方形的迷你市中心充滿了各式銅板小吃、異國美食及特色書店。最夯的排隊小吃非炸彈蔥油餅莫屬，每天下午1點開賣，5點前賣完就打烊，門前慕名而來的年輕學生大排長龍。炸的蓬鬆酥脆的蔥油餅疊上一顆會爆漿的炸荷包蛋，一口咬下噴出濃厚蛋汁，與蔥油餅香氣在口中交融，一份25元的獨門小吃立刻帶來幸福感。

隔條巷弄內，由老舊木屋改造成的二手書店「時光書屋」，充滿懷舊沉靜的人文氣味。推開木門，混著老書味道的咖啡香伴隨爵士樂流瀉而出，店內兩隻貓咪和一隻大黑狗隨處或坐或躺，絲毫不受顧客干擾，令人恍然走過時光隧道，回到數十年前的閒適年代。

Cheese Bon鄉村廚房好吃便宜的手作披薩和義式餐點。
Cheese Bon鄉村廚房，就像童話故事裡的小木屋，是家令女孩們看了會尖叫的小餐廳，擺滿了老闆娘從各地蒐集來的鄉村風生活雜貨。洋娃娃般的可愛服務生端出口感豐富的手做披薩和義式餐點，外帶一個12吋大披薩不到400元，讓人在回程火車上吮指回味不已。